コーヒーは健康効果があるといわれています。
それはコーヒーの２大成分のカフェインとポリフェノールにある？
コーヒーの香りも体にいい作用があるのです。
毎日、コーヒー３杯で健康な体作りをしませんか。
コーヒーって体にとっていいもの？
コーヒーは、体にいいと聞きますが、何がいいのでしょうか。
コーヒーの効能とは、ダイエット、覚醒作用、ガン予防、血糖値を抑制、
糖尿病予防、脳の活性化、二日酔い、リラックス効果、肝臓にいい、消化促進、
アンチエイジング効果、うつ病予防など体にいいことが多い飲み物です。
コーヒーの主な成分は、
カフェインとポリフェノールの１種であるクロロゲン酸になります。
カフェインは、脂肪燃焼効果や、覚醒効果などがあり、
クロロゲン酸が、強い抗酸化作用があるので、
体内の活性酸素を抑えてくれます。
活性酸素は、細胞レベルで体を傷つけてしまうものなので、病気、ガン、
老化の原因になってしまうものです。
活性酸素を抑えることで、メラニン生成を抑えてくれるので、
シミや美肌にも効果があるのです。
コーヒーの香りも重要な働きがあり、リラックスはもちろんですが、
脳の活性化、腸内免疫力を高める作用もあるのです。
コーヒーには、ガン予防の効果があるといわれていますが、
コーヒーが効くガン予防もあるようです。
１日3杯で、浸潤結腸がんのリスクが５６%低下するというデータがあります。
浸潤がんとは、あまり聞きなれないですが、大腸ガンの中の結腸ガンよりも
進行している、粘膜を超えたところまで進行しているがんのことなのです。
コーヒーを１日に３〜４杯の飲み人は、心臓や脳血管、呼吸器の病気によって
死亡するというリスクが４割程度低くなるという研究結果も発表されてます。
コーヒーを飲みすぎたらどうなるのかな
コーヒーを飲みすぎたら、デメリットはもちろんあります。
コーヒーにはカフェインが含まれているので、
カフェインによる健康被害があります。
コーヒーに含まれているタンニンやクロロゲン酸によって、口が臭くなります。
これは、これらの成分は舌につくと、唾液の分泌が減ってしまうからなのです。
コーヒーを飲んだあと、口臭が気になるのなら、
口を水ですすげば成分が流れるので問題はないです。
タンニンは、鉄に反応して、鉄分の吸収を妨げる働きがあったり、
クロロゲン酸は、脂肪を溜め込むという働きがあるので、
飲みすぎは、よくないのです。
コーヒーに含まれているコーヒーオリゴ糖の働きで、
便秘に効果があるといわれていますが、クロロゲン酸を多く摂取すると、
今便秘になりやすくなります。
コーヒーには、カフェインが含まれています。
体に入ったカフェインが完全になくなるのは、
１５時間かかるといわれているので、寝る前はよくないです。
またカフェインは、中毒性もあるので、コーヒーの飲み過ぎは、
カフェインの悪いところも影響を受けてしまいます。
最後に
コーヒーは、体にいい飲みものですが、飲み過ぎは、
やはり体に悪い影響を与えるものです。
コーヒーのいい効能だけを体に取り入れるよう、
上手にコーヒーを飲みながら健康維持していきましょう。
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