質の高い睡眠

私は数年前から不眠で悩んでいて、 「どうしたら質の良い睡眠を確保できるか」 を考えて自分なりに実践してきました。 私の睡眠の問題は 「寝つきの悪さ」と「一旦寝付いても夜中に何度も目を覚ますという」ことでした。 私は専業主婦で二人の子どもの育...