睡眠

私は、寝つきが悪いなとか、朝起きた時に熟睡した感がなくすっきりしない方でした。 眠いなと思って布団には入るのですが、布団に入ると眠れない。 眠れたと思ったら夜中に起きてしまう。朝起きた時に疲れが取りきれていないなんて当たり前の生活でした。 ...

私は数年前から不眠で悩んでいて、 「どうしたら質の良い睡眠を確保できるか」 を考えて自分なりに実践してきました。 私の睡眠の問題は 「寝つきの悪さ」と「一旦寝付いても夜中に何度も目を覚ますという」ことでした。 私は専業主婦で二人の子どもの育...

これまで部屋の通風を最大限確保しひたすら我慢するだけだった真夏の就寝ですが、風が凪いでくるとその効果も全く効かなくなり、新たな対策が必要となってきます。最近は加齢もあり暑さが特に堪え眠りも浅くなりがち、安定した睡眠時間の確保というのはまさに...

私が熟睡・快眠の為に心がけていることをお伝えします。と言っても、それはとても単純なことです。タイトル通りですが、とにかく疲れることです。ただここで大切なことは、決して精神的ではなく身体的にということです。 昔社会人になりたての頃、仕事がなか...

なかなか寝付けなかったり、寝苦しくて何度も起きてしまい、何だか疲れが取れずに翌朝を迎えてしまったという、経験ありませんか？？ そんな時の快眠対処法をいくつかご紹介します。 暑い夏はこれで快眠！エアコンの使い方 暑い夏、我が家はこれを実践して...