目がしょぼしょぼ！原因と対策２選！サプリの成分もついでに

「夕方になると目がしょぼしょぼしてくる」
「しょぼしょぼしすぎて目が開けられない」
「目がしょぼしょぼして痛い。頭痛もある！」
「夕方になると （’*ω*’）みたいに勉三さん状態になる」

仕事で長時間パソコン作業していたり、
スマホを長時間見ていたらこんな状態になってしまいますよね。

でも、
「そんなに長時間パソコン仕事しているわけではないのに」
「しょぼしょぼするほど目に負担かけたかな！？」
といったように、めぼしい原因が見当たらない場合もあります。

どんな原因が考えられるのでしょうか！？

目がしょぼしょぼする原因は？

あなたの目がしょぼしょぼする原因は、
根っこは「血行不良」かもしれません。

いろんなことが血行不良につながります。

たとえば、「スマホの見過ぎ」
スマホは結構な至近距離で見るので、
ブルーライトがもろ目に負担をかけて疲労を起こさせて、
それがきっかけで血流が悪くなっている

とか、

ストレスがかかると体が緊張状態になって血行が悪くなります。
目には、結構な量の血流があります。
脳って血流が多いイメージがありますが、
もし、脳と目が同じ大きさだったら、目の方が血流は多くなるんだそうです。
それだけ血の流れが多いってことですね。
そんな目なので、血行不良になると当然影響があります。

また、緊張状態が続くとまばたきの回数も減るのでそれでドライアイになって、
より一層、しょぼしょぼ感が増すことも。

ほかには、「アレルギー（花粉）」や「ドライアイ」といった原因が考えられます。

また、目のしょぼしょぼした症状が現れるタイミングとしては、
「お酒を飲んだ後」
「年齢が上がるにつれて」
「生理前にしょぼしょぼする」
「太陽カンカン照りの下で」
「泣いた後」
「眠い、寝起き」
「貧血ぎみのとき」
「産後に症状が出るようになった」

といったように、いろいろな状況で症状が出る人がいるようです。

目がしょぼしょぼするときの対策

まずお伝えしたいのは、病気の可能性もあります。
症状が続く場合には眼科に行きましょう。ということです。

そのうえで目の疲れからくるしょぼしょぼ感の対策として、
自分のデスクで座ったままでできる方法を
二つ厳選してお伝えしますね。

「目薬」はすでに使っている人も多いと思いますので、
それ以外の方法を＾＾

目の疲れにヨガ「パーミング」！

おすすめは、ヨガのパーミングという方法です。
これを教わって実際にやってみたときには、
「お～っ！！」となりました。
こちらの動画がわかりやすかったです。
眼精疲労の予防改善方法をいくつか紹介している動画で、
2:30ごろからパーミング方法を紹介しています。

パーミングの方法として、片方の手で目をふさぎ、
もう片方の手を体の横で回す動作をやっていたのですが、
身体の横で回す動作ができなくっても私は効果がありました。

目の疲れにツボ押し

目の疲れに簡単にできるツボを紹介している動画です。
ちょっとやるだけでリフレッシュに。
オフィスの自席でもできる簡単なツボ押しです。

ポイントは、短い時間でもいいので
「目を休ませる」というところです。

実際にやってみると、これだけでもだいぶん違いましたよ。

目がしょぼしょぼするときのサプリ例

目がしょぼしょぼするときには、目を酷使したために
血行不良が原因となっている場合も多いとご紹介しました。

ということは、血行促進するサプリや食品を積極的に摂るというのが
サプリや食材選びのポイントになります。

成分としては、アントシアニンやアスタキサンチンといったところが
注目されています。

ほかには、ビタミン類やDHA、ルテインも眼精疲労時に
積極的に摂りたいサプリなので、これらを含む食物やサプリを選びましょう。