朝レモン水の効果〜ダイエットや便秘にも期待が出来る
「便秘でつらい」とか
「楽なダイエットがしたいわ」なんて人には、
この朝レモン水が最適です。
朝起きぬけに、コップ一杯の室温の水に、
レモン半分〜1個を絞り飲み干すだけ。
毎朝のルティーンに
たったこれを加えるだけで、
様々な健康効果が期待出来るとしたら
試してみたいですよね。
それでは様々な効果をみていきましょう。
朝レモン水でこんな健康効果が
■夫が便秘薬を、飲まなくて良くなった
朝起きぬけにすぐ、
コップ一杯のレモン水を飲み干す事で、
腸が目を覚まして活発に動き出し、
便秘解消につながります。
私達夫婦二人共、この効果には驚きです。
■ダイエット効果にも期待
レモンに含まれるペクチンと繊維質の作用で、
空腹感を抑制し満腹感を感じるのも早くなる為、
暴飲暴食を防ぎダイエット効果が期待出来ます。
夫(70代)がこの朝レモン水を始めて、
エクササイズなしで
月に3kgの減量が出来ました。
朝にレモン水を飲むだけだから、
これなら誰にでも出来ますね。
■エネルギーが欲しい
私も45歳過ぎた頃から、
全く活力がなくなったので、
この方法に行き着いたのです。
レモン水が胃に届くと、
ビタミンBの効果によりエネルギーが増します。
ですから、朝出かける前のレモン水は、
日をエネルギッシュに活動する為に
役立つのです。
■お肌のシミやシワを予防する
レモンに含まれる抗酸化物質が、
血液中の毒素を排泄する為、
お肌が輝きを増し、シミやシワが減るのです。
これは女性には嬉しい効果ですね。
■胃の調子を良くする
レモン水は、胃の中の細菌を殺す作用がある為、
消化不良、胸やけ、お腹のハリなどを予防します。
■カリウムの宝庫
レモンはカリウムの宝庫です。
このカリウムの効果により、
心臓疾患を予防したり、
脳神経の働きを良くしたりすると言われています。
そして身体の中の
余分な塩分を排出する作用がある事から、
腎臓の働きを助け、
血圧も下げると言われています。
口臭予防、感染予防、鉄分補給、他にも様々な効果が期待できる
■ストレス発散の効果もある
ビタミンCは、身体の免疫力を高め
ストレス発散の効果があるので、
日の初めにレモン水を飲む事で、
ストレス一杯の日を乗り切れるわけです。
■お酒好きには朗報~肝臓の働きを助ける
酵素の働きを強め、
毒素を身体の中から排出する働きがあるので、
健康な肝臓作りをすると言われています。
■朝には有難い、口臭予防
レモン汁には、
お口の嫌な匂いを消す働きがありますが、
レモンのクエン酸が、
歯のエナメル質を傷つける恐れがあるので、
レモン水を飲んだ後に、
歯磨きをする事をお勧めします。
■関節の痛みが和らぐ
毎日レモン水を飲んでいると、
関節の尿酸を取り除く作用が表れるので、
炎症を減らす事が出来、
関節の痛みが和らぐのです。
■ウイルス感染を妨げる
昔から言われているように、
レモンのビタミンCは
風邪をひいたかなと思った時や、
喉の痛みがある時など、
ウイルス感染を妨げ、免疫力を上げる
ので、風邪と戦う力が増します。
■女性には嬉しい、鉄分補給
日本人女性の70%が貧血だと言われています。
レモンに含まれる鉄分とビタミンCの総合効果で、
貧血予防にもつながります。
■ガンも予防出来る
レモンには、抗酸化物質が豊富に含まれているので、
ガン予防にも繋がると言われています。
まとめ
やり方は、簡単。
コップ一杯の室温の水に、
半分から一個のレモン汁を絞って、
毎朝、朝食前に飲むだけで、
これ以上のたくさんの効果が知らない間に表れるのです。
ここで注意して欲しいのが、冷たい水を飲まない事。
冷たい水が朝から身体に入ると、
内臓の動きが弱まり、逆効果になります。
自分だけではなく、家族皆んなの健康維持と
ストレスフリーの日が過ごせるように、
この朝レモン水を加えてみてはいかがでしょうか
関連記事
-
-
ナンバ式骨盤ほぐしで美しい腰回りを手に入れよう!
ウエスト周りのお肉が気になるという方、 多いと思います。 いろいろなダイエット方法が世の中に出回っ
-
-
年齢と体型の変化には深い関係があった。あなたの体型年齢は何歳ですか?
年齢と体型の変化にはどのような関係があるの?10代後半、成長ホルモンの分泌が落ち着き、バスト、ヒップ
-
-
立って仕事が大ブーム!
今、長時間座りっぱなしでいることの危険性が広く認識され、 立って仕事をする人が増えているとされ
-
-
下半身デブは、骨盤の歪みが原因かもしれません
ダイエットしても、下半身だけ痩せない。 筋トレしても、何をしても痩せない人は、骨盤がゆがんでいる
-
-
ミニトランポリンのエクササイズでダイエット効果
ランニングや激しい運動の エクササイズをするよりも、 腰や関節に優しいエクササイズを 無理なく続けて
-
-
あなたの歩き方は大丈夫?健康的な歩き方の基本4つ!
歩き方は人それぞれ異なります。 個性があっていいことではないかと思ってしまいがちですが、 そ
-
-
アミノ酸サプリ×運動で体スッキリサポート!
健康的に痩せたいけど、毎日仕事でご飯を作る時間がない… もしくは料理を食べるのは好きだけど作る
-
-
なつかしのアノ健康食品が「コンブチャ」になって日本再上陸!
アメリカで今一番売れている健康食品「kombucha(コンブチャ)」。 スーパーモデルのミラン
-
-
運動後の筋肉痛を防ぎたい!筋肉痛にならないために運動後に行う3つの方法
「久しぶりに運動をしたから筋肉が痛い…」 久しぶりに体を動かすと多くの人は「筋肉痛」になり、
-
-
猫背による悪影響?ストレッチで猫背を解消しよう!
外を歩いて周りを見渡すと、 丸まった背中の人を良く見かけます。 このような方を猫背と呼びますが、