*

ボクササイズの勧め〜無理のない全身運動でダイエット

ボクササイズ(ボクシング+エクササイズ)を、
殴り合いのエクササイズと思っていませんか。

全く違うどころか、全身運動のボクササイズは
全く危険なエクササイズではなく、
エアロビックス、筋トレ、
そして自己防衛のトレーニングを
一度に出来る優れたエクササイズで、
最高のダイエット
と言えるでしょう。

それに無理にジャンプをしたり、
走ったりしないので、
関節への負担を極力避けて、
エクササイズが出来ます

そしてパンチやキックで、スカっと出来る、
ストレス解消にもうってつけのエクササイズなのです。

スポンサードリンク

ボクササイズとはどんなトレーニング?どこを強化するの?

 

■腕の筋力トレーニング〜重いウエイトを持ち上げなくても大丈夫

ボクササイズではジャブ、クロス、フック、
アッパーカットを繰り返しトレーニングします。

その動作により、両腕の筋力トレーニングになります
そうです、ウエイトを持ち上げる必要なし

そして人間は、アゴにパンチを受けると失神するので、
顔やアゴをいつも両腕を上げて
ガードしておく動作もあり、
自然と自己防衛を学べ、
両腕の筋力アップにも役立ちます

 

■下半身の筋力トレーニング〜走るのは苦手?

ボクササイズでは膝蹴りやキック
頻繁にトレーニングします。
走る必要はありません。

このキックの動作で、
両足、下半身の筋力強化につながります

 

■バランスの強化〜退屈な動きは嫌だなあ

キックをする時は、片足になるわけですから
バランスを保ちながら、
キックしないといけません。

そのため自然に、バランス感覚が鍛えられるのです。
退屈な片足立ちの訓練を、
繰り返す必要はありません

 

■腹筋の強化〜クランチ嫌いなんだけど

つらい腹筋を何回もする必要もありません

ジャブ、クロス、フック、アッパーカットする時、
思ったよりも上体を捻り腹筋を使って
パンチをします。
この動作から、わき腹や腹筋を鍛える事になります

そして膝蹴りやキックをする時に
バランスを取る動作も、
腹筋が強くなければ出来ません。

ですので自然と腹筋が強くなり、
細いウエストが得られる
のです。

スポンサードリンク

 

ボクササイズの効果~エアロビックス効果でダイエット

 

ボクササイズではほとんど静止をしません。
相手のパンチやキックを素早く阻止する為に、
前後バウンスやシャッフルなどを、
常にパンチとキックの合間に
組み合わせて行うエクササイズ
です。

その為フルにエアロビックス運動が出来るのです。

ジョギング1時間で約400キロカロリーを消費し、
ランニング1時間で約600キロカロリー消費に対し、
ボクササイズは1時間で、
約800〜1000キロカロリーも消費出来ると言われています。

40代の女性で、ランニングのエクササイズから
ボクササイズに変えただけで、
月5kgの減量が出来たとか

 

■精神統一〜ヨガはしたくないなあ

ボクササイズでは相手から
パンチを受けないように集中し、
自己防衛をするための動きをする為、
精神統一が出来るエクササイズです。

正座をして、ヨガのように
静かに精神統一する必要はないのです。

 

■ストレス解消〜うっぷんばらしにもなる

何より汗だくになるのは楽しい事です。

そしてパンチやキックのトレーニングは
実際行動するのは無理だとしても、
日頃たまっている不満やうっぷんを考えながら、
パンチしているととても気持ちよく
スカッとした気分になります

時にはパンチする時に、
「ヤー」と大声で気合いを入れたりして、
腹筋を使ったり、肺活量を鍛えたり出来るのです。

 

■心臓強化〜息切れしそう

この有酸素運動は、
カーディオエクササイズと呼ばれ、
心拍数を上げてエクササイズする事から、
心臓と肺を鍛えるトレーニングと言われています。

走っている時のような苦しい息切れは、
全くありません。

 

まとめ

ボクシングと聞くと”殴り合って危ない”
と思われがちですが、
エクササイズとして考えられたボクササイズは、
とても安全で護身術も学べ、
最高の減量対策
といえます。

ランニングや縄跳びなど
関節に負担がかかるエアロビックスよりも、
ずっとカロリー消費が得られ
身体への負担が少ない
ボクササイズは、
一石二鳥のエクササイズといえます。

そして何より心臓と肺を強化するわけですから、
身体全体の健康につながるのです。

ボクシンググローブも何も必要ありません。
今すぐ自宅で始められます。

この気分爽快になるボクササイズダイエット、
あなたもきっと病みつきになる事でしょう。

 

スポンサードリンク

関連記事

no image

8時間ダイエットの効果とやり方~お菓子は食べてOKなの?

「まったく食べないダイエットはつらいからいやだなー」 「最近胃もたれがつらいけれど、 ストレスで食べ

記事を読む

no image

胸(おっぱい)の悩みを解決するための食べ物3選

女性の悩みの一つに「バストサイズ」 が挙げられますよね。 ふとした瞬間、友人や家族と自分を比べてし

記事を読む

no image

あなたの歩き方は大丈夫?健康的な歩き方の基本4つ! 

歩き方は人それぞれ異なります。 個性があっていいことではないかと思ってしまいがちですが、 そ

記事を読む

no image

毎日の継続がポイント!ぽっこりお腹改善、お手軽簡単骨盤枕

美しいプロポーションを作るためには、無駄な肉のないきゅっと引き締まったお腹でいることが大切です。 ど

記事を読む

no image

40~50代でも筋肉は太くなるの?筋肉を維持できる理由と必要な栄養素は何か

40~50代になりますと、多くは中年太りに陥りよく言われる 「メタボリック」な体系になる人が増

記事を読む

no image

男性・女性に嬉しいビタミンB6|3つの効果で皆さんの健康を保ちます!

「今日も飲みすぎたな…」「最近高血圧になるな…」「生理の痛みが酷い…」等のような経験をされた人も多い

記事を読む

no image

ナンバ式骨盤ほぐしで美しい腰回りを手に入れよう!

ウエスト周りのお肉が気になるという方、 多いと思います。 いろいろなダイエット方法が世の中に出回っ

記事を読む

no image

ぎっくり腰になったらしてはいけない処置と痛みの正体とは!?

突然やってくる恐怖のぎっくり腰、これは実は病名ではありません。 しかも、原因は1つではなく、捻

記事を読む

no image

猫背による悪影響?ストレッチで猫背を解消しよう!

外を歩いて周りを見渡すと、 丸まった背中の人を良く見かけます。 このような方を猫背と呼びますが、

記事を読む

ダンベルトレーニング画像

やせメタボを脱しよう!やせマッチョになるための方法

やせメタボ という言葉を聞いてドキリとしました。 それ、自分のことだと。 脂質異常で健康診断

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑