スイカダイエットって本当に効果があるの?
子供の頃、夏休みに海水浴場などで、
スイカを食べるの楽しみじゃなかったですか?
暑く火照った身体と喉の渇きには、
最高のリフレッシュ感を与えてくれていました。
このスイカがダイエットにも効果があるとしたら
私は小さい頃から腎臓病を患っていたので、
看護婦だった母親から
「スイカは腎臓病の薬よ。たくさん食べなさい」
と言われていたのを覚えています。
今まで誰からもスイカは、
ほとんどが水分で何の栄養もない、
と聞いていましたが、
本当はたくさんの栄養素が含まれていて、
ダイエット効果まで期待できる果物
だと知ってとても驚いています。
スイカだけを食べ続けるような
ダイエットではないので、ご安心を。
スイカに含まれる豊富な栄養素
■カリウムが豊富〜カリウムの作用って
スイカはカリウムの宝庫と言われていて、
腎臓の働きを助け利尿作用を促します。
そうする事で、身体の毒素を排出出来るのです。
そして身体に必要のない塩分を、尿として放出する
事から、結果的に腎臓を守る事になります。
ですから大昔から、
“スイカは腎臓の薬“と呼ばれていたのです。
■高繊維質〜繊維質が高いと、どうなるの
繊維質が豊富なので、腸のクレンジングができます。
腸が綺麗だと身体全体の健康が保てるのです。
■グルタチオン〜グルタチオンって何に効果があるの
アミノ酸の1つであるグルタチオンが、
スイカには含まれています。
このグルタチオンは強力な抗酸化物質で、
肝臓の働きを助ける作用があります。
この事から、肝臓の毒素を排出する
デトックス効果が期待できるのです。
■カロチンも豊富〜あの人参に入ってるカロチン
スイカには黄色と赤肉がありますが、
特に赤肉のスイカにはカロチンが含まれていて、
体内に入るとビタミンAに変換され、
免疫力を上げる作用があります。
その他カロチンは、視力や皮膚の健康維持にも
役立つと言われています。
■シトルリン〜シトルリンって聞いたことないけど
あまり耳にしないシトルリンですが、
このシトルリンは血流を促進させる働きがあり、
血液中の毒素を排出するため、血圧を下げたり、
コレステロールを下げたりする効果があるのです。
■リコピン〜トマトに入っているリコピンと同じ
スイカには、抗酸化物質として有名な
リコピンも豊富に含まれていて、
アンチエイジングになり、
シワやシミの防止に役立ちます。
女性には嬉しい効果です。
ダイエット効果〜どのくらい痩せられるの
20代の女性が、今まで食べていたおやつやデザート、
お菓子やケーキなどをスイカに置き換えただけで、
一カ月に4kgの減量に成功した例があります。
色々な栄養素のほとんどが、
身体のクレンジングやデトックス作用を促すため、
ダイエットにつながるのです。
アメリカのフィットネスマガジンでも、
スイカはいくら食べても太らない、
と言っているくらいです。
■スイカの種〜スイカの種を食べると、盲腸になると聞いたけど
スイカの種は食べても大丈夫です。
中国ではスイカの種をローストし、
スナックとして売っているくらいです。
植物性タンパク質やビタミンB郡が
たくさん含まれていて、
エネルギーを高める作用があります。
まとめ
夏の果物の王様スイカには、
こんなにもたくさんの栄養素が隠されていたのですね。
昔、私の祖母がスイカの皮も捨てずにおつけものにしていたのは、
栄養豊富な果物を無駄にしないと言う理由があったのです。
あなたもカロリーの高いデザートから
スイカにスイッチしてみて、
夏のビキニボディーをゲットしてみては
いかがでしょうか
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