*

ナンバ式骨盤ほぐしで美しい腰回りを手に入れよう!

公開日: : 体づくり, 健康と美容 ,

ウエスト周りのお肉が気になるという方、
多いと思います。

いろいろなダイエット方法が世の中に出回っている中、
最近注目されているものがあります。

それは、骨盤の周りの筋肉や腸をほぐすだけで
お腹がペタンコになるというものなのですが、
皆さんご存知でしょうか?

今回はこのナンバ式骨盤ほぐしについて見ていきましょう。

スポンサードリンク

ナンバ式骨盤ほぐしとは?

 

 

実は、骨盤の周りの筋肉や関節は、
使われずに硬くなると、
体が歪んで内臓や神経を圧迫します。

この骨盤の周りの筋肉をほぐすと、腸が刺激されます。
(腸は骨盤の内側にある)
それが便秘の解消を促進し、
ぽっこりしていたお腹が改善されるという流れです。

更に嬉しい効果があります。

なんと血行が良くなるので、
女性に多い冷え症や、
昨今の日本人に多い腰痛などにも効果が期待できます。

 

もしかすると聞いたことがあるかもしれませんが、
ナンバ」とは、日本ならではの着物などの
歩きにくい服装を着ている時に
歩くための基本動作です。

現在でも、日本舞踊や武道などに根強く継承されており、
体をひねらない動かし方のため、
スピードを求めるアスリートなどにも
取り入れている人がいるようです。

ナンバ式骨盤ほぐしの「ナンバ式」の特徴は、
体の中に箱をイメージし、それを動かす
というところにあります。

通常の筋トレと全く違い、
力を入れる動作が含まれないため
一定箇所の筋肉や関節に負担が少ないところから
ケガも少なく、疲労もたまらない
人気なようですね。

 

座ったままでも?

 

 

まずは、何事も基本からです。

基本の型が出来ると、テレビを見ている時、
携帯を使っている時や読書をしている時など、
何かをしながらでも出来るようになります。

腰回りのお肉を落とし、便秘を解消するためにも
覚えていきましょう。

 

まずは、お腹の中に箱があることをイメージしましょう。
そして、椅子に腰を下ろしましょう。

筋を伸ばしながらお尻を下ろし、肩を真横に水平移動します。
お尻が椅子から浮かないようにしましょう。

お腹の中にある箱を斜めにつぶすように
平行四辺形をイメージして
肩をスライドさせましょう。

 

慣れない上に自分がどのように動いているのか
混乱しがちなので、
まずは動画などを見ながら鏡を見て
動きの練習をしてみましょうね!

 

この動きを覚えたら、
体に無理がないよう毎日行ってみましょう。

一日に何回まで!といった制限は特にありませんので、
家事の合間仕事中家で何かをしながらと、
時間がある時にどんどんやってみましょう。

ただし、体調が悪い時はやめておきましょうね!
体に無理なく、試してみてください!

最後に

 

いかがでしたでしょうか。
今回は基本の動きを紹介しましたが、
毎日続けると少しずつでも
効果が表れてくると思います。

便秘解消やダイエット、
血行促進にもつながるナンバ式骨盤ほぐし。
ぜひ皆さんも試してみてください!

スポンサードリンク

関連記事

no image

年齢と体型の変化には深い関係があった。あなたの体型年齢は何歳ですか?

年齢と体型の変化にはどのような関係があるの?10代後半、成長ホルモンの分泌が落ち着き、バスト、ヒップ

記事を読む

no image

8時間ダイエットの効果とやり方~お菓子は食べてOKなの?

「まったく食べないダイエットはつらいからいやだなー」 「最近胃もたれがつらいけれど、 ストレスで食べ

記事を読む

no image

今までの筋トレは間違っていた!?筋トレで間違いやすいポイント

「毎日筋トレをしているのに筋肉が付かないな…」 「筋肉が付くどころか痛みだけが増すだけだよ…」

記事を読む

no image

温めるだけ!?鼻の調子を良くするための意外な方法とは!

なんだか鼻の調子が悪く、体調まで悪くなってきた。 鼻の調子を良くしたり、 整えたりするために

記事を読む

no image

立ち姿がきれいに見える秘訣は足首のくびれだった!ながら体操で美しいくびれを手に入れよう!

ヒールやサンダルを履いた女性の足首には割と目線が行きやすいものです。そして、キュッと締まった足首の女

記事を読む

no image

立って仕事が大ブーム!

今、長時間座りっぱなしでいることの危険性が広く認識され、 立って仕事をする人が増えているとされ

記事を読む

no image

333入浴法お風呂ダイエットの方法と効果〜エクササイズは必要ないの?

どうしてもきついエクササイズをするのが嫌いとか、 ジムへ行ったり、1時間もかけて筋トレするような 時

記事を読む

no image

ボクササイズの勧め〜無理のない全身運動でダイエット

ボクササイズ(ボクシング+エクササイズ)を、 殴り合いのエクササイズと思っていませんか。 全く違う

記事を読む

no image

肥満にも種類があるって知ってた?各肥満型の特徴と原因とは

肥満体系について、実は一括りに「肥満」とは言わず人によって肥満の種類が異なるのを知っていましたか?例

記事を読む

no image

急な立ちくらみでクラクラ…そんな貧血の悩みを解消します!貧血の原因と解決策

「今日も立ちくらみが…」「大事な会議があるのに貧血が酷い…」等のように、 多くの人を悩ませる貧

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑