*

ダイエットにも!オリーブオイルを飲んで得られる効果とは!

公開日: : 美容 ,

オリーブオイルを飲んだら、太るでしょ!と思いますよね。

しかし、オリーブオイルには、ダイエット効果、美肌、便秘解消に効果があると言われているのです。

飲んでも肌に塗っても良い万能オイルなのです。

スポンサードリンク

オリーブオイルを飲んで得られる効果

ダイエットに美肌効果、便秘解消と嬉しい効果がギュッと詰め込まれているのがオリーブオイルなのです。

オリーブオイルのぜひ摂りたい成分を簡単に説明します。

オリーブオイルの主成分ですが、オレイン酸、ビタミンE,ビタミンA,抗酸化作用のあるポリフェノールです。

オリーブオイルの成分で、注目したいのはオレイン酸です。

オレイン酸は、中性脂肪やコレステロールを取り除く働きがあります。

血液をサラサラにする効果があるので、血圧が下がったり、インシュリンの成分を調整する効果があるので、血糖値が上がるのを抑えてくれるのです。

便秘解消にも、このオレイン酸が関係してきます。腸に働きかけてくれるので、お通じが良くなったり、便が柔らかくなったりします。

朝、スプーン1杯のオリーブオイルで十分だと言われていますが、効果をあまり感じない場合は、寝る間にもう1杯飲むと効果が実感しやすいかもしれません。

ダイエット効果についてですが、オリーブオイルはサラダオイルと同じくらいのカロリーがあります。

カロリー面からのダイエットではなく、オリーブオイルの持つ特性がダイエットに良いということです。

中性脂肪を取り除く働きがあるので、不要な脂質を体に溜め込みません。
なので太りづらい体になっていくのです。

オリーブオイルには、ビタミンEと抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれていますので、エイジングケアにも効果的なのです。

スポンサードリンク

そして、オリーブオイルを食前、1時間くらい前に飲むことで、満腹中枢を刺激し、腹持ちも良くなるので、食事の量が自然に減ってきます。

美肌効果は、オリーブオイルに含まれるビタミンAが、乾燥肌を改善する働きがあり、肌に潤いを与えてくれる植物性スクワランの効果があります。

さらに便秘からくる肌トラブルは、便秘解消ができれば解決します。

血液がサラサラになると、血行がよくなるので、肌の代謝がよくなり、自然と美肌へと導いてくれるのです。

オリーブオイルを飲む際の注意点


オリーブオイルの1日の摂取量は30CCくらいまで、大さじスプーンで2杯程度になります。

オリーブオイルを飲むと聞くと、そのままスプーンに入れて飲むと思ってしまうかもしれません。

もちろん、それでもいいのですが、味噌汁やサラダに、焼き魚、お肉料理にとスプーン1杯をかけて食べても同じ効果はあります。

そして、オリーブオイルを選ぶときは、酸度を確認すること。酸度が低いものほどいいものになります。

酸度が低いものとなると、エキストラヴァージンオイルを選ぶことをオススメします。

オリーブオイルを30CCを1日で飲むと、胃に負担がかかるので、体が慣れないうちは、数回に分けてオリーブオイルを飲むようにしましょう。

もしくは直接飲まずに、ヨーグルト、味噌汁、また相乗効果が期待できるトマトジュースなどに入れて飲むことをおすすめします。

多めに摂取することで、それに見合った効果がでるわけではありません。
オイルなのでそれなりにカロリーがあります。

摂取量を超えてしまうと、ダイエットで始めたのに太ってしまうなんてこともあります。

しかし、健康効果も期待ができるオリーブオイル!
オリーブオイルを足す食生活にかえることで、体の悩みが解消されるかもしれませんよ。

スポンサードリンク

関連記事

no image

早いに越したことは無い!バストが垂れる前に出来る対策とは!

今回は、女性特有のお悩みについてお話ししていこうと思います。 年を取るとバストのトップ部分が下

記事を読む

no image

お手軽診断。爪で見る健康状態!あなたの爪はどんな色?形?

人によって形や大きさはさまざまな「爪」、 その爪の色や形で健康状態がわかることだってあるのです

記事を読む

no image

スタイルが良い人の条件は小顔!?リンパマッサージでスタイル抜群にみせる裏技について教えます!

皆さんの身の周りにスタイルが良い方はいるでしょうか? おそらく友達や会社の同期、先輩、家族…と

記事を読む

no image

目ヂカラを手に入れるために。まつげでイメチェン変身術

目ヂカラをしっかり出すためには、太くて長いまつ毛は必須です。 つけまつげという方法もあ

記事を読む

no image

コンプレックスは最大の武器!?引き立つメイク法

人気ドラマなどメディアで取り上げられている女優さん、 また憧れのモデルさんを見ると、 男性な

記事を読む

no image

眉ひとつでイメージチェンジ?眉メイクで知って得するテクニックのまとめ!

眉毛は、メイクの中でもちょっとのコツで大幅に顔の印象を変える要素です。 というのも、角度、濃さ

記事を読む

no image

美肌に美白! 夏のダメージ肌を救ってくれるタイプ別レスキューパック

紫外線、汗、冷房による乾燥…夏はとにかくお肌がダメージを受けやすい時期。 乾燥やテカリ、ベタつ

記事を読む

no image

あくまでも「すっぴん風」!男性受けする「すっぴんメイク」がトレンディー

太眉が流行るなど、最近のトレンドは「自然派回帰」という感じです。 太眉が流行るということはメイ

記事を読む

no image

小顔と骨盤に関係が!?家にあるバスタオルでごろごろしながら小顔効果!

  顔が大きいと悩む方…少なくないと思います。 「でも顔は骨格の問題だから…」と諦めて

記事を読む

no image

加齢によるメイク崩れの原因と対策について教えます!

年を取ってくると、念入りにメイクをしても鏡を何度も見てしまいますよね。 そしてある程度時間がた

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑