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猫背を治せばスタイルが良くなる!簡単お手軽なストレッチ法

一般的に、成人してから身長を伸ばすのは難しいといわれています。ではどんなに頑張ってもスタイルを変えることはできないのかというと、そんなことはありません。成長によって身長を伸ばすのは無理でも、姿勢を改善することで身長を今より高くすることは可能です。

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猫背を治そうそうすれば・・・!

現代人は長時間のパソコン作業などで背中の丸まった前傾姿勢になりがちで、猫背の人が増えているといいます。たかが猫背と思いがちですが、これが治るだけで数cm高く見えるのでスタイルを良くすることができます。逆に言えば、猫背のままでいるとスタイル面で大きな損をしていることになります。健康面でも猫背は百害あって一利なしなので、できるだけすぐに改善するようにしましょう。猫背を治すには、整体に通ったり姿勢改善クッションなどのグッズを利用したりするのも効果的です。他に自分でできることとして、猫背改善のストレッチがあります。

必見!猫背改善のストレッチとは?

うつ伏せ上体反らしのストレッチ

?床にうつ伏せになり、手をついて上体だけを起こす。(おっとせいのようなポーズをイメージしてください。)?ゆっくり呼吸をしながら10秒その姿勢をキープする。

肩振りストレッチ

?両足を肩幅程度に開く。?ひじを曲げて、勢いをつけて後ろに振る。?これを10回繰り返す。

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首のストレッチ

?首の付け根を右手でおさえながら、首を右に倒す。?右手でおさえたまま、今度はゆっくり左に倒す。そのまま5秒キープする。?これを3回繰り返す。

ストレッチ以外の猫背改善習慣とは?

ストレッチ以外にも、猫背改善のために気をつけたい習慣があります。 ・スマホやパソコンを続けて長時間しないようにする猫背の原因として大きいのは、なんといってもこれです。仕事で仕方ないときもあると思いますが、5分でも良いので休憩をとって伸びをしたり歩いたりするようにしましょう。 ・適度な運動をする猫背は、腹筋や背筋など筋肉の衰えによっても起こります。運動をよくする人にはあまり猫背な人は見受けられません。適度な運動を生活に取り入れることで、背骨を支える筋肉の衰えを防ぎ猫背が改善されます。 ・硬めの寝具にする猫背やからだの歪みは、十分な寝返りをすることである程度睡眠中にリセットされます。そのためには、寝返りのしやすい硬めのベッドや枕を選ぶのがおすすめです。

さいごに

見た目の悪い猫背を卒業すれば、背筋がすっきりと伸びた美しいスタイルに生まれ変わることができます。自分の今の生活のクセを自覚して、正しい姿勢を作り出す生活習慣へと転換していくことが大切です。

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