*

猫背を治せばスタイルが良くなる!簡単お手軽なストレッチ法

一般的に、成人してから身長を伸ばすのは難しいといわれています。ではどんなに頑張ってもスタイルを変えることはできないのかというと、そんなことはありません。成長によって身長を伸ばすのは無理でも、姿勢を改善することで身長を今より高くすることは可能です。

スポンサードリンク

猫背を治そうそうすれば・・・!

現代人は長時間のパソコン作業などで背中の丸まった前傾姿勢になりがちで、猫背の人が増えているといいます。たかが猫背と思いがちですが、これが治るだけで数cm高く見えるのでスタイルを良くすることができます。逆に言えば、猫背のままでいるとスタイル面で大きな損をしていることになります。健康面でも猫背は百害あって一利なしなので、できるだけすぐに改善するようにしましょう。猫背を治すには、整体に通ったり姿勢改善クッションなどのグッズを利用したりするのも効果的です。他に自分でできることとして、猫背改善のストレッチがあります。

必見!猫背改善のストレッチとは?

うつ伏せ上体反らしのストレッチ

?床にうつ伏せになり、手をついて上体だけを起こす。(おっとせいのようなポーズをイメージしてください。)?ゆっくり呼吸をしながら10秒その姿勢をキープする。

肩振りストレッチ

?両足を肩幅程度に開く。?ひじを曲げて、勢いをつけて後ろに振る。?これを10回繰り返す。

スポンサードリンク

首のストレッチ

?首の付け根を右手でおさえながら、首を右に倒す。?右手でおさえたまま、今度はゆっくり左に倒す。そのまま5秒キープする。?これを3回繰り返す。

ストレッチ以外の猫背改善習慣とは?

ストレッチ以外にも、猫背改善のために気をつけたい習慣があります。 ・スマホやパソコンを続けて長時間しないようにする猫背の原因として大きいのは、なんといってもこれです。仕事で仕方ないときもあると思いますが、5分でも良いので休憩をとって伸びをしたり歩いたりするようにしましょう。 ・適度な運動をする猫背は、腹筋や背筋など筋肉の衰えによっても起こります。運動をよくする人にはあまり猫背な人は見受けられません。適度な運動を生活に取り入れることで、背骨を支える筋肉の衰えを防ぎ猫背が改善されます。 ・硬めの寝具にする猫背やからだの歪みは、十分な寝返りをすることである程度睡眠中にリセットされます。そのためには、寝返りのしやすい硬めのベッドや枕を選ぶのがおすすめです。

さいごに

見た目の悪い猫背を卒業すれば、背筋がすっきりと伸びた美しいスタイルに生まれ変わることができます。自分の今の生活のクセを自覚して、正しい姿勢を作り出す生活習慣へと転換していくことが大切です。

スポンサードリンク

関連記事

no image

背中のつまめるお肉を解消!しつこい背中のお肉は肩甲骨体操で撃退!

薄着の季節になると目立つ背中のハミ肉、 気になっている方も多いのではないでしょうか? 自分で

記事を読む

no image

猫背による悪影響?ストレッチで猫背を解消しよう!

外を歩いて周りを見渡すと、 丸まった背中の人を良く見かけます。 このような方を猫背と呼びますが、

記事を読む

no image

今までの筋トレは間違っていた!?筋トレで間違いやすいポイント

「毎日筋トレをしているのに筋肉が付かないな…」 「筋肉が付くどころか痛みだけが増すだけだよ…」

記事を読む

no image

毎日の継続がポイント!ぽっこりお腹改善、お手軽簡単骨盤枕

美しいプロポーションを作るためには、無駄な肉のないきゅっと引き締まったお腹でいることが大切です。 ど

記事を読む

お姉さん

老化の症状!この3つが現れたら始まりかも!?

「人は、20歳を過ぎたあたりからは少しずつ老化が始まっていく」 と聞いたことがあります。

記事を読む

no image

アミノ酸サプリ×運動で体スッキリサポート!

健康的に痩せたいけど、毎日仕事でご飯を作る時間がない… もしくは料理を食べるのは好きだけど作る

記事を読む

no image

肌断食のやり方と効果〜肌のリセット

ダイエットの断食は聞いた事がありますが、 「肌断食」って一体何?と言う感じでした。 普通の断食が体

記事を読む

no image

40~50代でも筋肉は太くなるの?筋肉を維持できる理由と必要な栄養素は何か

40~50代になりますと、多くは中年太りに陥りよく言われる 「メタボリック」な体系になる人が増

記事を読む

no image

朝レモン水の効果〜ダイエットや便秘にも期待が出来る

「便秘でつらい」とか 「楽なダイエットがしたいわ」なんて人には、 この朝レモン水が最適です。 朝起

記事を読む

no image

冬太りからの薄着の季節…、憂鬱なお腹周りを改善してスッキリ体型を目指そう!

これからの季節、気温や湿度が徐々に上がり 身に着けている衣服が軽くなりますよね。 そうなって

記事を読む

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑