*

美容効果だけでは無い!カルシウムを補助するビタミンCの効果とは?

公開日: : 最終更新日:2017/12/20 スキンケア , , ,

皆さんは「ビタミンC」と聞きますと、多くは「美容効果」に着目すると思います。

確かにビタミンCは「チロシナーゼ」と呼ばれる
シミを
作り出す酵素を抑制する・免疫力を高める・抗酸化作用があると言ったように
美容効果が大いに期待できます。

しかし、ビタミンCは美容効果だけではなく「骨の強化」にも効果を発揮するのです!

そこで本日は、ビタミンCと骨の元となるカルシウムとの関係について紹介していきます。

スポンサードリンク

ビタミンCとカルシウムの関係

そもそも骨はカルシウムだけで作られているわけではありません。

骨はコラーゲン同士が固まった塊の上に多くのカルシウムが固まる事で骨になっています。

つまり、丈夫で健康な骨を作るには骨の基礎となる

「コラーゲン」

が重要なのです!

もしビタミンCが不足していますと、例え1日に必要なカルシウムを摂取しても
・骨の基礎が出来上がっていませんので丈夫な骨が形成できない
・コラーゲン不足で柔軟性を失い骨折しやすい骨になる

のです。

ビタミンCはコラーゲンを効率よく合成し、骨の基礎を作る重要な成分になります。
そのためカルシウムと一緒にビタミンCを摂取する事をオススメします。

スポンサードリンク

ビタミンCの推奨量と含まれる食材

ビタミンCの1日に必要な摂取量は男女共に100mgです。

とは言え、ビタミンCは水溶性のビタミンですので100%活かしきれずに多くは排出されてしまいます。

そのため少しばかり余分に摂取しても過剰摂取には繋がりません。

ではどのような食材に含まれているのでしょうか?

果物では
「レモン」「アセロラ」「パイナップル」「いちご」「みかん」等
に含まれています。

野菜は
「キャベツ」「じゃがいも」「赤ピーマン」「ゴーヤ」「ちんげんさい」等
に多く含まれています。

ビタミンCは身近な食材に多く含まれていますので
積極的に摂取しましょう!

最後に

ビタミンCは骨の基礎を作るコラーゲンの合成以外にも私達に多くの効果を発揮します。

先ほど紹介した美肌効果だけでなく「白内障予防」「貧血予防」「ストレス緩和」と言った効果が期待できます!

そして免疫力を高めますので風邪やウィルス等から皆さんの体を守る効果まであります。

摂取して体に悪影響を及ぼす栄養素ではありません。
皆さんも骨の事を考えているのであればカルシウムと一緒にビタミンCを一緒に摂取してみてはいかがでしょうか?

スポンサードリンク

関連記事

no image

腸を整えるだけじゃない。ヨーグルトが健康と美容によい2つの理由とは

日本の食生活にヨーグルトがなじんできたのは、戦後といわれています。その前の明治時代にも「凝乳」という

記事を読む

手荒れ画像

主婦湿疹(手湿疹)の原因と再発したときに治した体験談

結婚してからと言うもの手湿疹に悩まされています。 最初出始めた時は突発的だったので、あまりはっ

記事を読む

no image

唇は皮膚ではなく、粘膜。だからお手入れは必要!

唇は粘膜だからとてもデリケートです。 お手入れをしなければ、乾燥してシワシワの唇になってしまい

記事を読む

no image

肌が綺麗なのに毎日同じメイクをしていませんか?綺麗な肌を守るために出来ること、教えます。

外に出かけて周りを見渡すと、 他の人と自分を比べてしまうことはありませんか? 例えば、 「

記事を読む

no image

かかとガサガサその原因とお手入れ方法できれいに見せよう

夏がくるまで、かかとのことは気にしないことが多いと思いますが、 夏になってサンダルを履

記事を読む

no image

朝の忙しい時間に顔のむくみを解消できる?

お酒を飲んだり、美味しいものを食べたりと楽し時間を過ごすことはいいことです。 でも次の日の朝は、

記事を読む

手荒れ写真

主婦湿疹が治らない原因は2つありました。【体験談】早く治すには?

私の主婦湿疹との長い戦いは、結婚直後から始まりました。 結婚するまで料理をしたことがなかったの

記事を読む

no image

コンプレックスを隠すためのメイク術!

誰でも一度はお肌に悩みを抱えることがあると思います。 そしてその悩みは時にコンプレックスになる

記事を読む

no image

毛穴の悩みを悩み別に解決しちゃいます!

年を取ると鼻に黒ずみが出来てイチゴのような ボツボツとしたような鼻になりますよね。 他にもニ

記事を読む

no image

寝る子は育つって本当だった!?

昔から寝る子は育つといわれていますが、本当なのです。 成長期の子供が睡眠時間が足りない、睡眠の

記事を読む

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑