*

二日酔いを防止する食べ物の4タイプ!居酒屋ではこれを食べよう

公開日: : 食生活 , ,

職場や友人とのお付き合い、そして合コンで居酒屋に行ってお酒を飲むことに!

「あんまり体調良くないのに~」「明日はせっかくの休みなので二日酔いを次の日に残したくないなあ」「お酒を飲んで肌荒れさせたくないなあ」と思いつつもお付き合いで飲みに行くことってありますよね!?そんなときには二日酔いを防止する居酒屋メニューを食べましょう。

というわけでカラダにやさしい二日酔いを予防するメニュー を見ていきましょう。

スポンサードリンク

二日酔いを防止する食べ物の条件は?

二日酔いを予防して体とお肌に優しいのはつぎの成分を含んでいるもしくは摂りすぎないことです。
#d1ff66

ミネラルやビタミンを多く含む
低脂肪
高タンパク質

ミネラルやビタミンを多く含む食べ物

お酒を飲むときには、どうしても濃い味付けの塩辛い食べ物が多くなり食物繊維が不足しがちです。意識的に野菜や果物など植物性のものを摂っていきましょう。

「アンチョビ!とかイカの塩辛!」といった塩っ気たっぷりのおつまみばかり食べないように要注意です。

また、アルコールを摂取するとビタミン(特にB1)を消耗するので補いましょう。ビタミンCはアルコールを分解して出てくるアセトアルデヒドを除去する働きがあるという意味でもgoodです。
にんにくとか魚介類(特にしじみにはビタミンB豊富!)とか豆腐を食べましょう。豆腐は大豆でたんぱく質もたっぷり。あとは定番メニュの枝豆もビタミンを摂取できます。定番大事。

低脂肪を意識して脂肪分を摂りすぎない!

「脂肪分は胃をコーティングして守ってくれるんだよ! (だから飲んでもいいよね!?)」
というのはお酒が好きな人の たわごと です。

実際には、太って脂肪肝の原因となります。また、適度な脂肪はお肌を潤してくれるのですが摂りすぎるとニキビや出来物の原因となります。これは実感している人も多いはず^^;
揚げ物食べたくなりますけどね~。ほどほどに!

スポンサードリンク

たんぱく質 を多く含む食べ物を摂ろう

肝臓は、アルコールを分解するときに体の中のたんぱく質を消費してしまいます。そうなると肝臓は体に必要なタンパクを作ったり、解毒分解してカラダに不要なものを取り除いてきれいにするという本来やっているとても重要な役割が行えなくなってしまいます。

そうならないためには質のいいたんぱく質を摂りましょう。
チーズととか豆腐とか肉類だったらささみ肉がヘルシーですね。そればかりだと味気ないですががんばれヘルシー!

とはいいつつ、コースメニューだと自分で食べる物を頼めなかったり、自分で頼める場合でも他の人とシェアすることも多いので偏ってしまうことも。また、アルコールの分解って意外と時間がかかって1杯飲んだだけでもアルコールの種類によっては6時間以上かかることも。

アルコール分解時間

そんなときにはサプリ類でうまく栄養素を摂り入れていきましょー。ウコンサプリのサイトなんですが、アルコール分解時間について載っています。
↓↓
>>ゲンキウコン/ アルコールの分解にかかる時間は1杯6時間以上!?<<

1杯6時間て。。。想像以上でした。
ちなみにサプリ自体は1回分が小袋に入っていて持ち運びやすく何気に便利です。飲み会中隣の席の人にアルコール分解についての豆知識とともにさりげなく差し出すといいかも。

それでは、翌日の体調と肌に出さないためにもしっかりと栄養補給しつつ飲みましょう!(と書いてたらちょっとお酒を飲みたくなってきた!!)

スポンサードリンク

関連記事

no image

内臓脂肪の代謝を促す!?トウガラシの驚くべきパワーとは

トウガラシの主な栄養素はビタミンAです。しかし、辛くて刺激のあるトウガラシをそれほど多くは食べられま

記事を読む

no image

毎日1杯の豆乳が嬉しい効果をもたらす!

豆乳は、煮た大豆を絞った汁です。 だから大豆のパワーをそのまま吸収することがでいるので

記事を読む

スタバデカフェコーヒー

スタバのデカフェを飲んだ感想!

今回は、単なる日記に近くいつも以上に緩い内容です。 久しぶりにスタバでデカフェを飲んできま

記事を読む

遺伝子検査

らでぃっしゅぼーやが「遺伝子タイプ別の弁当」の配送開始!

らでぃっしゅぼーやが遺伝子検査で自身の肥満遺伝子を調べて、その結果に合わせた弁当を配送してくれるサー

記事を読む

no image

脂肪を燃焼してくれる飲み物ってあるの?

脂肪を燃焼してくれる飲み物は、特別な飲み物ではありません。 毎日飲んでいるものだったり、知ってい

記事を読む

健康な食事

健康を保って病気にならないための食べ物選びの基準を持とう

前回からの続きです。 前回までの記事はこちら。 結局その食べ物は体に良い?悪い?どっちなの?

記事を読む

no image

アメリカでブレイク中!注目のヘルシー雑穀ソルガムきびの効果とは

アメリカではグルテンフリー食材が注目を集めていて、その中でも人気なのが、 イネ科白高きびの一種

記事を読む

no image

寒い季節におススメ!スーパー調味料『酢ショウガ』で健康家族

暑さの厳しい夏がやっと終わったと思ったら、いつの間にか肌寒くなり冬の気配ももうすぐそこ。 今年は早

記事を読む

マヌカハニー

マヌカハニーの苦い味のおいしい食べ方活かし方3パターン

ちょっとほろ苦いマヌカハニー。食べ慣れてくるとあの苦さが病みつきになってくるとか来ないとか。喉が痛い

記事を読む

地中海式食事ピラミッド

地中海式食事のピラミッド!健康な料理を支える食品をどう食べる!?

「地中海型食生活は予防医学のモデルケースだ」 (ハーバード大学公衆衛生大学院 ウィレット教授)

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
冷えたビールにかき氷やアイスクリーム。冷たいものがおいしい季節が実は怖い!「夏の冷え症」とは

暑くなってくると、冷えたビールに酎ハイ、かき氷やアイスクリームなど

no image
美容効果だけでは無い!カルシウムを補助するビタミンCの効果とは?

皆さんは「ビタミンC」と聞きますと、多くは「美容効果」に着目すると思い

no image
「みんな使ってるBBクリーム!流行の背景と人気の秘訣は?」

BBクリームは、もはやみんなが使っている定番アイテムになりつつあります

no image
毛穴の詰まり・黒ずみ解消にはコレ! 毛穴ケアにおすすめのアイテム

「なんだか最近、肌のざらつきが気になる…」「ぽつぽつとした黒ずみが目立

no image
人からの印象を変える唇メイクの魔法の比率をおしえます!

メイクの中で、その人の印象を大きく変えてしまう部分はどこだと思いま

→もっと見る

    PAGE TOP ↑