アロエベラ４つのダイエット効果と食べ方を知ろう【体験談あり】

ダイエットにぴったりのアロエ！特にアロエベラには優れた美容効果もあります。

体の中からきれいにダイエットしたいと思っている時にはぴったりなのがアロエ。
今回は、アロエベラのダイエット効果と食べ方についてです。

アロエベラの４つのダイエット効果

それではさっそくアロエベラをダイエットに取り入れたい理由４つを見ていきましょう。

ノンカロリーで腹持ちがいいアロエ

ノンカロリーなのに、アロエベラのゼリー状の部分は結構しっかりしているので意外と腹持ちがいいです。
他の食材にプラスして食べることでお腹を満たすのにも一役買います。

栄養価が豊富なアロエを食べて不足を補う

ビタミンC、カルシウム、マグネシウムなどミネラル類をたっぷり含んでいます。ともすると栄養バランスが崩れがちなダイエット期間にはうまくミネラル類も摂るようにしましょう。

アロエには便秘改善効果あり

ダイエット効果をアロエで実感できるのは一番はこれのおかげかもしれません。便秘改善してくれます。便秘解消だけで言うと、キダチアロエの方がしっかりと出るようですが、美容効果を期待するならアロエベラの方に軍配が上がると思います。

早ければ飲んだ翌日に効果を実感できたという人も。（体験談をのちほどご紹介）

アロエで代謝促進！

代謝を促進するので燃焼しやすい体づくりを内側からサポートしてくれます。体質改善大事！

アロエベラのダイエット時の食べ方

ダイエット時の食べ方としては、生で食べるのが望ましいです。アロエの有効成分が熱を加えることで減少するからです。

アロエの刺身

通の間では常識！？アロエのゼリー部分をそのまま食べるのがアロエの刺身です。

目安は1日５ｇ

作り方はいたってシンプル。
アロエベラ５ｇを包丁で皮をそいで切ります。
それをわさび醤油やドレッシングをかけて食べます。

アレンジした食べ方として、黒蜜をかける人もいるようです。
アロエで便通がよくなりすぎておなかが緩くなる場合に黒糖を使うとその作用がやわらぎます。

アロエシャーベット

アロエを皮のまま食べるのがアロエシャーベットです。
皮は苦いのですがあの苦み成分が便秘解消や胃腸を整える働きをしてくれます。もちろん、ゼリー部分だけでも便秘解消は期待できるわけですが、薬効口に苦し！ということで皮も含めて有効成分をそのままに丸ごと食べることができます。

作り方はいたって簡単
[su_note note_color=”#d1ff66″]１．アロエのとげを落とす。
２．流水でよく洗う。
３．食べやすく切る。
４．ラップを敷いた平らな容器に入れる
５．空気に触れないように表面にもラップをかけて1時間凍らせる
５．凍ったらジップロックなどの密封袋で保存！

食べやすい大きさは、長さで８～１０ｃｍにして、それを２～３ｍｍ程度の薄切りがちょうどいいと思います。[/su_note]
ここで注意点が。
1日数本からスタートして最大でも1日５０ｇ以内に抑えておきましょう。効果が強くですぎてお腹がゆるくなったりします＾＾；

アロエ寒天とアロエヨーグルト

過去の記事でも紹介したためまとめちゃいましたが、
「アロエ＋寒天」 と 「アロエ＋ヨーグルト」の組み合わせです。

寒天とヨーグルトはそれぞれの食材だけでもダイエットの時に積極的に取り入れたい食品ですね。

アロエベラダイエット実践者の口コミ体験談

主婦の友社「永久保存版　アロエ健康法」から体験談をご紹介します。

アロエ寒天ををいつもの食事の前に食べるだけ。それ以外は普通に食事をとっていました。するとお腹が満たされて食事量が自然と少なくなります。
お通じも1日に２～３回になってびっくり。1ヶ月で４ｋｇも体重が下がり、おなかや二の腕も引き締まりました。

ウエストサイズ７３ｃｍだったジーパンがゆるくなり、６４ｃｍのジーパンがはけるようになったのには感激しています！

埼玉県 30歳（主婦）

アロエシャーベットにはちみつをかけて1日２～３本食べるように。なんと効果は、食べた翌日からありました。起きてすぐに便意があり、それ以来「アロエシャーベット」を食べた次の日は快便そのものなんです。
1か月後くらいからお腹周りがスッキリしだし、3か月後には体重が6kg以上も減っていました。

静岡県 38歳（主婦）

1日最低1回、アロエの刺身を5切れほど食べ、69kgあった体重を1ヶ月で５ｋｇ落とすことができました。その後はペースが落ちましたが、さらに２ｋｇやせて今は６２ｋｇです。
やせると経済的にも助かります。13号の洋服が合うようになって、バーゲン品の買い物ができるようになりました。

千葉県 39歳（女性 飲食店勤務）

みなさん、続けてアロエを摂って減量できてますね。