ミニトランポリンのエクササイズでダイエット効果
ランニングや激しい運動の
エクササイズをするよりも、
腰や関節に優しいエクササイズを
無理なく続けてダイエットしたいですよね。
子供の頃バウンスハウスで、
飛んだり跳ねたりして楽しかった
思い出ありませんか?
大人になった今でも、それが出来るんです。
それもそれがダイエット効果にも
つながるとしたら?
その答えが、ミニトランポリンエクササイズ。
それではたくさんの効果をご紹介していきます。
ミニトランポリンエクササイズの効果
■怪我の発生率が少ない
地面をジョギングしたり、
ランニングしたりするよりも、
ミニトランポリンでのエクササイズは
怪我の発生率が、80%も低いと言われています。
■腰痛を和らげる
ミニトランポリンを使用する事により、
腰の筋肉が鍛えられ
腰痛緩和にもつながるのです。
これはやった日から、すぐに効果がわかります。
私自身、この腰痛緩和には驚いています。
■バランス感覚を鍛える
ご存知のようにミニトランポリンの上では、
バランスをとりながら
エクササイズをする事になるので、
自然にバランス感覚が鍛えられ、
転倒など防ぐ能力が向上します。
■リンパ系の働きを助け、病気からの感染を防ぐ
1日にたった5分の
ミニトランポリン上での運動の方が、
5分のジョギングをするよりも
リンパ系の働きが良くなるとの
研究結果が出ているように、
ミニトランポリンのエクササイズをする事により、
身体全身のリンパ系の働きが良くなり、
病気からの感染を食い止める作用が増すのです。
有酸素運動でダイエット効果。他にもこんな効果も
■有酸素運動でダイエットしよう
ミニトランポリンの上で
関節への負担をかけないまま、
ジョギングしたりジャンプしたりしている間に、
有酸素運動が出来、
身体全身の筋肉を使うため
メタボ予防につながり、減量効果に役立ちます。
私は50代ですが、
今までのエクササイズでは
関節に痛みを感じていたので、
このエクササイズに変えたところ、
最初の日から痛みがないのに気が付きました。
それに、新しいエクササイズにして
月に6kgの減量にも成功して、大喜びです
■骨盤の筋肉を鍛える
ミニトランポリンでエクササイズする事で、
骨盤の底筋が鍛えられ、尿漏れ防止
になります。
■フェイスリフトが出来る
ミニトランポリンでジャンプする事によって、
重力からの身体全身の皮膚へのストレスが
緩和され、自然にお顔のフェイスリフトが出来、
皮膚の弾力が戻ってきます。
■ストレス発散
何よりも子供の頃にかえったかのように、
トランポリンでジャンプするのは
とても楽しいことです。
エクササイズがストレス解消に
つながるのですから、
毎日続けられる事、間違いなしです。
まとめ
アメリカのNASAが、ランニングするよりも
トランポリンを使った方が、
心拍数や酸素の消費量が多いという
研究結果を出し、
ミニトランポリンのエクササイズを
大いに勧めています。
30分間トレッドミルでウォーキングした時の
カロリー消費量に比べ、
ミニトランポリンでは2倍のカロリー消費量が
出たという結果もあります。
ミニトランポリンは、さほど場所も取らず、
身体に負担をかけずに楽しく出来る、
最高のエクササイズマシンなのです。
Check out this video on YouTube:
関連記事
-
-
ボクササイズの勧め〜無理のない全身運動でダイエット
ボクササイズ(ボクシング+エクササイズ)を、 殴り合いのエクササイズと思っていませんか。 全く違う
-
-
男性・女性に嬉しいビタミンB6|3つの効果で皆さんの健康を保ちます!
「今日も飲みすぎたな…」「最近高血圧になるな…」「生理の痛みが酷い…」等のような経験をされた人も多い
-
-
楽しい夏の思い出を作るために!熱中症の予防・対策に知っておくべきことは?
真夏の季節がやってくるにつれて問題となるのが熱中症です。 下手をするとアウトレジャー中に倒れて
-
-
今までの筋トレは間違っていた!?筋トレで間違いやすいポイント
「毎日筋トレをしているのに筋肉が付かないな…」 「筋肉が付くどころか痛みだけが増すだけだよ…」
-
-
なつかしのアノ健康食品が「コンブチャ」になって日本再上陸!
アメリカで今一番売れている健康食品「kombucha(コンブチャ)」。 スーパーモデルのミラン
-
-
下半身デブは、骨盤の歪みが原因かもしれません
ダイエットしても、下半身だけ痩せない。 筋トレしても、何をしても痩せない人は、骨盤がゆがんでいる
-
-
目的によって選べる!?白内障レンズで得られる「新しい目」とは
白内障の手術では、濁った水晶体を取り除き、 その代わりに「眼内レンズ」を入れることになります。
-
-
あなたの歩き方は大丈夫?健康的な歩き方の基本4つ!
歩き方は人それぞれ異なります。 個性があっていいことではないかと思ってしまいがちですが、 そ
-
-
胸(おっぱい)の悩みを解決するための食べ物3選
女性の悩みの一つに「バストサイズ」 が挙げられますよね。 ふとした瞬間、友人や家族と自分を比べてし
-
-
今流行りのブラジルナッツ。その注目すべき栄養価をご存知ですか?
ブラジルナッツをご存知ですか? ブラジルやペルーなどで取れる、実の大きなナッツでマカデミアナッツに似