*

今やライフスタイルに定着した「サプリメント」。いまさら聞けないサプリメントの基本とは

公開日: : 最終更新日:2017/10/09 体づくり ,

ヘルシー志向の高まりとともに、

コンビニやドラッグストアなどでたくさんの種類が並んでいるサプリメント。

サプリメント大国のアメリカでは、成人のほとんどが何らかのサプリメントを

日常的に摂っているといわれています。

一方、日本でも、平成24年に内閣府が20~70代の健康食品を利用している男女

10000人を対象にアンケートをおこないました。

その結果「サプリメントを利用しているか」という質問に対して、

約半数の人が2種類以上のサプリメントを日常的に利用していると答えています。

サプリメントはブームというより、

国民のライフスタイルに定着しているといえますね。

スポンサードリンク

そもそもサプリメントって何?

血液をサラサラにする、便秘を改善するなどの効能がうたわれるサプリメント。

サプリメントって薬なのでしょうか?

いいえ、サプリメントは薬ではありません。

Supplementとは直訳すると補足という意味です。

日常の食生活では不足しがちなビタミンやミネラル、

そのほかの栄養素を補うための食品をサプリメントと呼びます。

形は医薬品のようなカプセル型や錠剤が多いですが、

サプリメントが人間の体に元々ある栄養素を指すのに対し、

医薬品は人間の体には通常存在しない物質が多く含まれています。

ざっくり言えば、医薬品は病気になった後に服用するもの、

サプリメントは病気になる前に摂取するものという違いがあります。

スポンサードリンク

 

サプリメントの効果的な飲み方

サプリメントを飲んでも効果がなかった、といった経験はありませんか。

それはもしかすると、基本的な飲み方を守っていなかったからかもしれません。

次の3つの飲み方を守ると、サプリメントを効果的に摂ることができます。

①  常温の水で飲みましょう

コーヒーや紅茶などと一緒に飲むと、サプリメントの栄養素がカフェインや

タンニンとくっついてしまい、体に吸収されにくくなってしまいます。

水道水のカルキが気になる人は、ミネラルウォーターがおすすめです。

②  用法・用量を守り、食後30分以内に飲みましょう

栄養素の過剰摂取による下痢や吐き気などの副作用もあるので、

製品のボトルなどに書かれた用法・用量をきちんと守りましょう。

また、 空腹時にサプリメントを飲むと胃が荒れてしまうこともあります。

食べ物と一緒に摂取すると、

胃液が十分にサプリメントを溶かして栄養素が吸収されやすくなります。

③  基本となる食生活を見直しながら、最低でも3か月は続けてみましょう

いくらサプリメントを飲んでいても、食生活が偏っていたら効果はありません。

現在の食生活を見直しながら、

なかなかサプリメントの効果を実感しなくても焦らずに3か月は続けてみましょう。

 

最後に

日常生活で不足しがちな栄養素をサプリメントで上手に補いながら、

基本となる食生活を大切にしましょうね!

スポンサードリンク

関連記事

no image

背中のつまめるお肉を解消!しつこい背中のお肉は肩甲骨体操で撃退!

薄着の季節になると目立つ背中のハミ肉、 気になっている方も多いのではないでしょうか? 自分で

記事を読む

no image

冬太りからの薄着の季節…、憂鬱なお腹周りを改善してスッキリ体型を目指そう!

これからの季節、気温や湿度が徐々に上がり 身に着けている衣服が軽くなりますよね。 そうなって

記事を読む

フリーラジカル

フリーラジカルとは?の大雑把だけどわかりやすい説明!

「フリーラジカルがたくさん体内で発生すると健康によくないらしい」ということを何となく知っている方は多

記事を読む

no image

ぎっくり腰になったらしてはいけない処置と痛みの正体とは!?

突然やってくる恐怖のぎっくり腰、これは実は病名ではありません。 しかも、原因は1つではなく、捻

記事を読む

no image

猫背を治せばスタイルが良くなる!簡単お手軽なストレッチ法

一般的に、成人してから身長を伸ばすのは難しいといわれています。ではどんなに頑張ってもスタイルを変える

記事を読む

no image

目からウロコ!筋肉の性質を知って、運動後の筋肉痛を軽減させよう!

普段重いものを持たないのに、部屋の模様替えをした。普段運動をしないのに、子供の運動会で張り切って競技

記事を読む

no image

一日中エアコンをつけたらどうなるの?

一日中エアコンつけたら電気代はものすごいことになる?と思ってませんか。 実際は、あまり電気代、

記事を読む

no image

年齢と体型の変化には深い関係があった。あなたの体型年齢は何歳ですか?

年齢と体型の変化にはどのような関係があるの?10代後半、成長ホルモンの分泌が落ち着き、バスト、ヒップ

記事を読む

no image

なつかしのアノ健康食品が「コンブチャ」になって日本再上陸!

アメリカで今一番売れている健康食品「kombucha(コンブチャ)」。 スーパーモデルのミラン

記事を読む

お姉さん

老化の症状!この3つが現れたら始まりかも!?

「人は、20歳を過ぎたあたりからは少しずつ老化が始まっていく」 と聞いたことがあります。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
美容効果だけでは無い!カルシウムを補助するビタミンCの効果とは?

皆さんは「ビタミンC」と聞きますと、多くは「美容効果」に着目すると思い

no image
「みんな使ってるBBクリーム!流行の背景と人気の秘訣は?」

BBクリームは、もはやみんなが使っている定番アイテムになりつつあります

no image
毛穴の詰まり・黒ずみ解消にはコレ! 毛穴ケアにおすすめのアイテム

「なんだか最近、肌のざらつきが気になる…」「ぽつぽつとした黒ずみが目立

no image
人からの印象を変える唇メイクの魔法の比率をおしえます!

メイクの中で、その人の印象を大きく変えてしまう部分はどこだと思いま

no image
スタイルが良い人の条件は小顔!?リンパマッサージでスタイル抜群にみせる裏技について教えます!

皆さんの身の周りにスタイルが良い方はいるでしょうか? おそらく友

→もっと見る

    PAGE TOP ↑