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楽しい夏の思い出を作るために!熱中症の予防・対策に知っておくべきことは? 

公開日: : 最終更新日:2017/10/17 体づくり , ,

真夏の季節がやってくるにつれて問題となるのが熱中症です。

下手をするとアウトレジャー中に倒れてしまい、

せっかくの楽しいひと時が緊急事態へと一変してしまいます。

夏を楽しむためにも、熱中症対策には万全の準備が必要です。

今回は、熱中症の原因とその予防・対策法についてご紹介します。

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~熱中症の3つの原因~

熱中症が起こる原因は3つあります。

環境的な原因

気温が高い、湿度が高い、風が弱いことなどが挙げられます。

体についての原因

体調が悪い場合など、発汗機能が正常に働かない場合が、それにあたります。

行動に伴う原因

激しい運動をすると当然体温が上がり、熱中症につながる原因となるからです。

 

このように、熱中症が起きる原因は

「環境」、「体」、「行動」という三つの要素で成り立っています。

特に、行動は自分次第で変えることも可能な要素です。

水筒を忘れないようにしたり、真夏の外出時や肉体労働には、

積極的に休憩を入れるなど調整することが大切です。

 

~熱中症予防の基本~

熱中症対策の基本を示すキーワードは以下の4つ。

「日陰」、「服装」、「道具」、「水分補給」です。

休憩するときは、どこかに日陰が無いかを探したりしましょう。

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また、服装はできるだけ風通しがよく、

発汗性の高いものにすると体温調節がしやすくなります。

そして、熱中症対策には道具が不可欠です。

帽子や日傘がある場合は積極的に使用しましょう。

日傘は紫外線対策には黒色が好ましいですが、日光を吸収しやすく、

返って温度が上昇してしまうことがあります。

白色は日光を反射するため、温度が上昇しにくく、熱中症対策には適切です。

気温が高い日には4つのキーワードを思い出しながら一日を過ごすと、

熱中症を防ぐことにつながります。

キーワードにまつわる関連事項を、

少しでも多く、忘れずに取り入れることが肝心です。

 

~それでも熱中症になったら・・・~

熱中症の予防や対策をしても、必ず防ぐことができるとは

残念ながら言い切ることがはできません。

そこで、おさえておかなければならないのが、

熱中症になってしまった場合の対応です。

ちょっとでも体による異変を感じた場合は、

すぐにクーラーの効いた部屋に移動し、衣服を緩め、

水分補給を迅速に行う必要があります。

水を濡らしたタオルなどで体を冷やすのも有効です。

意識がはっきりしない場合や言動に違和感がある場合は、

ただちに救急車を呼ぶようにしましょう。

 

最後に

以上、熱中症の原因やその予防・対策方法をご説明しました。

命にも関わる大切なことなので、日差しが強い日や、

気温がいつも以上に高い日には、熱中症対策をしっかりと行いましょう。

楽しい夏を過ごすのに役立てていただければ幸いです。

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