*

血行不良改善の食べ物!野菜や豆類魚や肉のおすすめは?

公開日: : 最終更新日:2016/08/05 食生活 , , ,

体調を崩したり、心臓血管障害などいろいろな病気につながっていく血行不良。

食生活が偏るとよくないので、
積極的に改善していきましょう!

今回は、血行不良のときに積極的に摂りたい食べ物をご紹介します!

スポンサードリンク

野菜

血行不良におすすめの穀物や豆類

とうもろこし

体内の糖と脂を代謝し、排出してくれます。
相性がいい食材としては、同じ利尿作用をもつ
もやし、豆乳、昆布などがあります。

大豆

大豆は、利尿と解毒を促して血流を整えます。

黒豆

黒豆は消化器を助けて水分代謝をよくしてくれることから
血行不良改善に役立ちます。

胃を活発にして血行を改善してくれます。
相性がいい食材はサツマイモや鶏肉で、胃腸を活発にします。

野菜・きのこ類

チンゲン菜

消化器の老廃物排出を強く促してくれるため、血液が整います。

スポンサードリンク

にら

気血を巡らせる作用があり、血栓への作用も期待できます。

ふき

あの独特の香りで気を巡らせて血流改善に。

なす

扱いやすい野菜で好きです。
なすは、どろどろの血液のときの血行不良改善を促します。

おくら

高脂血症や高血圧の予防に。
消化を促進して体内の老廃物を排出するのにも一役買ってくれます。

らっきょう

冷えてしまって血行が悪くなる狭心痛を和らげてくれます。

みょうが

血のめぐりをよくしてくれます。

しそ

香りもさわやかでストレスがあるときにもgoodです。

果物

香りがよく、血流もよくする働きがあります。

魚介類・海藻

イワシやアジ

魚の油が血管血液をきれいにさらさらにしてくれます。

加工食品

こんにゃく

余分な脂肪や糖質、老廃物を排出してくれて
血行改善にもつながります。

参考書籍
食べ物で「体の不調」を治す本
(出版社:アスコム、山本竜隆 石部晃子 著)

まとめ

いわゆる「健康にいい」とされる食べ物が
幅広く入っていますね。

「○○がいいよ」と聞いて一つの食材に偏るのではなく、
うまくバランスよく摂っていけるといいですね。

スポンサードリンク

関連記事

健康な食事

健康を保って病気にならないための食べ物選びの基準を持とう

前回からの続きです。 前回までの記事はこちら。 結局その食べ物は体に良い?悪い?どっちなの?

記事を読む

no image

毎日1杯の豆乳が嬉しい効果をもたらす!

豆乳は、煮た大豆を絞った汁です。 だから大豆のパワーをそのまま吸収することがでいるので

記事を読む

野菜写真

結局その食べ物は体に良い?悪い?どっちなの?

「○○を食べるのは体に良いの?悪いの?結局どっち!?」 そう思うことってないでしょうか? 健

記事を読む

no image

コーヒーのパワーを知って損はない!

コーヒーは健康効果があるといわれています。 それはコーヒーの2大成分のカフェインとポリフェノール

記事を読む

no image

内臓脂肪の代謝を促す!?トウガラシの驚くべきパワーとは

トウガラシの主な栄養素はビタミンAです。しかし、辛くて刺激のあるトウガラシをそれほど多くは食べられま

記事を読む

no image

脂肪を燃焼してくれる飲み物ってあるの?

脂肪を燃焼してくれる飲み物は、特別な飲み物ではありません。 毎日飲んでいるものだったり、知ってい

記事を読む

no image

ひじきを食べるのは日本人だけ

外国で、ひじきはヒ素が含まれているから食べないほうがいい食品に なってしまいましたが、日本では

記事を読む

りんご

抗酸化作用とは?美容や健康にいい本当の理由

「カラダの錆を取ってくれる?」 「アンチエイジングに関係がある?」 「皮膚の老化を防ぐ抗酸化作用

記事を読む

no image

夏の冷え症!冷たいものがおいしい季節が実は怖い!?

暑くなってくると、冷えたビールに酎ハイ、かき氷やアイスクリームなど、 冷たいものを食べ

記事を読む

デカフェコーヒー画像

デカフェコーヒー(カフェインレス)がメニューにあるお店一覧

今回は、デカフェコーヒー(カフェインレス)メニューのあるコーヒーショップ一覧です。 「妊娠中だ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

no image
ナンバ式骨盤ほぐしで美しい腰回りを手に入れよう!

ウエスト周りのお肉が気になるという方、 多いと思います。 いろいろな

no image
ミニトランポリンのエクササイズでダイエット効果

ランニングや激しい運動の エクササイズをするよりも、 腰や関節に優しい

→もっと見る

    PAGE TOP ↑