血行不良改善の食べ物！野菜や豆類魚や肉のおすすめは？

体調を崩したり、心臓血管障害などいろいろな病気につながっていく血行不良。

食生活が偏るとよくないので、
積極的に改善していきましょう！

今回は、血行不良のときに積極的に摂りたい食べ物をご紹介します！

血行不良におすすめの穀物や豆類

とうもろこし

体内の糖と脂を代謝し、排出してくれます。
相性がいい食材としては、同じ利尿作用をもつ
もやし、豆乳、昆布などがあります。

大豆

大豆は、利尿と解毒を促して血流を整えます。

黒豆

黒豆は消化器を助けて水分代謝をよくしてくれることから
血行不良改善に役立ちます。

栗

胃を活発にして血行を改善してくれます。
相性がいい食材はサツマイモや鶏肉で、胃腸を活発にします。

野菜・きのこ類

チンゲン菜

消化器の老廃物排出を強く促してくれるため、血液が整います。

にら

気血を巡らせる作用があり、血栓への作用も期待できます。

ふき

あの独特の香りで気を巡らせて血流改善に。

なす

扱いやすい野菜で好きです。
なすは、どろどろの血液のときの血行不良改善を促します。

おくら

高脂血症や高血圧の予防に。
消化を促進して体内の老廃物を排出するのにも一役買ってくれます。

らっきょう

冷えてしまって血行が悪くなる狭心痛を和らげてくれます。

みょうが

血のめぐりをよくしてくれます。

しそ

香りもさわやかでストレスがあるときにもgoodです。

果物

桃

香りがよく、血流もよくする働きがあります。

魚介類・海藻

イワシやアジ

魚の油が血管血液をきれいにさらさらにしてくれます。

加工食品

こんにゃく

余分な脂肪や糖質、老廃物を排出してくれて
血行改善にもつながります。

参考書籍
食べ物で「体の不調」を治す本
（出版社：アスコム、山本竜隆 石部晃子 著）

まとめ

いわゆる「健康にいい」とされる食べ物が
幅広く入っていますね。

「○○がいいよ」と聞いて一つの食材に偏るのではなく、
うまくバランスよく摂っていけるといいですね。