*

毎日1杯の豆乳が嬉しい効果をもたらす!

公開日: : 食生活 , ,

豆乳は、煮た大豆を絞った汁です。

だから大豆のパワーをそのまま吸収することがでいるのです。

生活習慣予防はもちろんですが、女性ホルモンに似た働きが、

薄毛予防にもなるのです。

スポンサードリンク

豆乳のすごいパワーとは

豆乳は、大豆を煮て絞った汁ですが、ものすごいパワーを持っているのです。

原料が大豆なので、胃に優しくて、

良質なたんぱく質と脂質といった大豆の栄養を

90パーセント以上消化吸収されるのです。

豆乳の主な効能としては、生活習慣病予防、美肌効果、脳の活性化、

女性ホルモン作用、便秘改善効果、脂肪燃焼効果などが挙げられます。

豆乳に含まれているレシチンという成分が、脂肪燃焼に、

脳の活性化に良いといわれています。

サポニンという成分もありますが、活性酸素の抑制、脂肪の蓄積を防ぐ、

脂肪酸の酸化を防ぐ、腸の動きをよくしてくれます。

豆乳の甘さを引き出すのは、オリゴ糖です。

オリゴ糖は、ビフィズス菌の餌になるので、

腸のビフィズス菌を増やす効果があります。

それだけではなく、免疫力の向上や、

発ガン物質を分解までしてくれる効果があるともいわれています。

カルシウムやビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンといった

ビタミン類も含まれているので、美肌効果も期待できます。

糖尿病の治療に期待ができるトリプシンインヒピタという成分も

含まれていているのです。

そして女性が豆乳を飲んで期待する効果は、

女性ホルモン(エストロゲン)と似たような働きがある

イソフラボンではないでしょうか。

女性は加齢と共に女性ホルモンが減少します。

減少することで、骨が弱くなったり、頭皮が薄くなる、

更年期障害といった症状が出てきます。

スポンサードリンク

女性ホルモンを補うことで、女性特有の症状の改善の効果があります。

男性の場合でも、女性ホルモンは薄毛や前立腺癌にも効果的なのです。

イソフラボンには男性ホルモンを抑える働きがあり、

男性ホルモンが減ることで、抜け毛減るだけではなく、

育毛効果も効果があるのです。

男性ホルモンが減少すると、

過剰に分泌していた皮脂が抑えられたりすることで、

体臭や吹き出物の予防にもなります。

 

豆乳の効率的な摂取の仕方


豆乳は体にとって嬉しい成分が豊富に含まれている飲み物ですが、

気をつけないといけないことがあります。それは摂取量です。

豆乳は、無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料に分けられますが、

無調性は、大豆と水だけです。

調整豆乳や豆乳飲料は、たんぱく質が少し減りますが、

砂糖や乳化剤などで飲みやすくしていますが、カロリーは高めになります。

豆乳を飲むなら、無調整豆乳が、大豆の効果を効率よく吸収できます。

イソフラボンの1日の摂取量は、70〜75mgが望ましいといわれているので、

豆乳なら、1日100〜200mlになります。

イソフラボンの過剰摂取は、ホルモンバランスを崩すので、

摂取量は気をつけなくてはいけません。

ダイエット効果なら、食事の30分前に豆乳を飲むことで、脂肪の吸収を抑えた

り、満腹感を与えるので食事の量が減ってきます。

 

最後に

朝は、豆乳の栄養を吸収してくれて、便秘にも効果的な時間になります。

空腹時も、豆乳を飲むことで、満腹感を与えてくれます。

夜は、豆乳は消化に大きな負担をかけないのと、

体に脂肪が蓄積されにくいので、

寝る1時間くらい前なら体に負担がないでしょう。

ダイエットや豆乳の栄養分の吸収率を考えると、

食前が一番効率よく摂取できるのではないでしょうか。

スポンサードリンク

関連記事

no image

すごいパワーが隠されていた!更年期をサポートしてくれる納豆の効果とは

納豆の原料は大豆。「畑の肉」と呼ばれるだけあって、 良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

記事を読む

りんご

抗酸化作用とは?美容や健康にいい本当の理由

「カラダの錆を取ってくれる?」 「アンチエイジングに関係がある?」 「皮膚の老化を防ぐ抗酸化作用

記事を読む

合コン写真

二日酔いを防止する食べ物の4タイプ!居酒屋ではこれを食べよう

職場や友人とのお付き合い、そして合コンで居酒屋に行ってお酒を飲むことに! 「あんまり体調良くな

記事を読む

no image

冷えたビールにかき氷やアイスクリーム。冷たいものがおいしい季節が実は怖い!「夏の冷え症」とは

暑くなってくると、冷えたビールに酎ハイ、かき氷やアイスクリームなど、 冷たいものを食べたり飲ん

記事を読む

デカフェコーヒー画像

デカフェコーヒー(カフェインレス)がメニューにあるお店一覧

今回は、デカフェコーヒー(カフェインレス)メニューのあるコーヒーショップ一覧です。 「妊娠中だ

記事を読む

遺伝子検査

らでぃっしゅぼーやが「遺伝子タイプ別の弁当」の配送開始!

らでぃっしゅぼーやが遺伝子検査で自身の肥満遺伝子を調べて、その結果に合わせた弁当を配送してくれるサー

記事を読む

カルディ タマリンド

タマリンドを食べてみた!カルディで売っているやつの味の感想☆

中国人の知人が大好きだと聞いていた「タマリンド」のお菓子をカルディで見つけたので買ってきて食べてみま

記事を読む

健康な食事

健康を保って病気にならないための食べ物選びの基準を持とう

前回からの続きです。 前回までの記事はこちら。 結局その食べ物は体に良い?悪い?どっちなの?

記事を読む

マヌカハニー

マヌカハニーの苦い味のおいしい食べ方活かし方3パターン

ちょっとほろ苦いマヌカハニー。食べ慣れてくるとあの苦さが病みつきになってくるとか来ないとか。喉が痛い

記事を読む

no image

日本人ならおいしいお茶をいれたい!

急須に茶葉を入れてお湯を入れればいいと思っていませんか。 お茶は、温度で香りと味が変わってきま

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

no image
冷えたビールにかき氷やアイスクリーム。冷たいものがおいしい季節が実は怖い!「夏の冷え症」とは

暑くなってくると、冷えたビールに酎ハイ、かき氷やアイスクリームなど

no image
美容効果だけでは無い!カルシウムを補助するビタミンCの効果とは?

皆さんは「ビタミンC」と聞きますと、多くは「美容効果」に着目すると思い

no image
「みんな使ってるBBクリーム!流行の背景と人気の秘訣は?」

BBクリームは、もはやみんなが使っている定番アイテムになりつつあります

no image
毛穴の詰まり・黒ずみ解消にはコレ! 毛穴ケアにおすすめのアイテム

「なんだか最近、肌のざらつきが気になる…」「ぽつぽつとした黒ずみが目立

no image
人からの印象を変える唇メイクの魔法の比率をおしえます!

メイクの中で、その人の印象を大きく変えてしまう部分はどこだと思いま

→もっと見る

    PAGE TOP ↑