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下半身デブは、骨盤の歪みが原因かもしれません

公開日: : 最終更新日:2017/09/26 体づくり , , ,


ダイエットしても、下半身だけ痩せない。

筋トレしても、何をしても痩せない人は、骨盤がゆがんでいるのかも?

骨盤は体の基盤になるので、ゆがんでしまうと下半身が太りやすくなります。

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下半身デブもしかして骨盤の歪みかも。。体の基盤です。

ダイエットをしても、上半身は痩せるけど

下半身はいつも太ったままなんて悩みありませんか。

下半身だけはなかなか痩せないと諦めている人もいるでしょう。

それは、骨盤が歪みが原因かもしれません。

骨盤が歪んでいると、脚がO脚やX脚になっていることが多いです。

下腹だけポッコリ腹になっているのも、骨盤の歪みが原因の場合があります。

歪みによって内臓の位置が下にずれるからです。

骨盤は体の基盤といわれているので、歪むことで腰や肩に負担をかけてしまいます。

肩こりや腰痛も骨盤の歪みが原因の場合もあります。

骨盤が開いていると、足の付け根の血流やリンパの流れを圧迫するので、

下半身がむくみやすくなり、老廃物や脂肪が溜まってしまいます。

骨盤の歪みは、体の血液やリンパの流れの圧迫、

内臓の位置のずれ、肩こりや腰痛など様々な不調を生み出してしまいます。

骨盤の歪みを治すことで、血流やリンパの流れがよくなるので、

代謝があがり脂肪が燃えやすい体になってきます。

血液やリンパの流れがよくなり、半身のむくみが解消されて、

下半身がスッキリしてきます。

 

下半身デブが気になったら骨盤体操を取り入れてみよう。


骨盤の歪みとは、生まれつきのものではありません。

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生活のちょっとした癖が骨盤を歪ませていくのです。

足をよく組む人、いつも同じ方で荷物を持つ、立っているときは、

片脚に重心をかけてしまう、ご飯を食べるとき肘をテーブルにつけてしまうなど。

簡単な動きで骨盤の歪みは改善できるので、

日常生活に取り入れていきましょう。

床に座った状態で、両足を前に揃えて出します。

今度は腕を胸の前でクロスをした状態にします。

そしてお尻を使って、前に10歩進み、

今度は後ろに10歩下がるという体操です。

 

椅子に座った状態なら、両腕を肩の高さまで垂直に上げておきます。

腕を垂直にキープしたまま、片足ずつ十10回程度上下運動をします。

このときは膝が90度に曲がっている状態です。

立った状態なら、足を肩幅に広げて腕を腰に置いておきます。

仁王立ちの状態ですが、このまま上半身を動かさないようにして、

骨盤だけをゆっくりと右に10回、左に10回まわしていきます。

骨盤が歪んでいるだけではなく、

凝り固まっていると簡単に回すことができないです。

 

下半身をすっきりさせるために、太ももの前側、外側、内側、裏側の4カ所を

意識したストレッチを行うことで、骨盤の矯正にもなるのです。

太ももには、大きい血管、筋肉の消費エネルギーが多い場所なので、

太ももの代謝があがると、脂肪燃焼効果が高まります。

 

最後に

もし今まで、骨盤の歪みを気にしたことがなくて、

下半身太りが気になっているのなら、骨盤の歪みチェックをしてみてください。

日頃の姿勢や、足を組むなどちょっとした癖を見直すだけでも、

骨盤の歪みが改善されていきます。

自分ではよくわからないという方は、

整体やサロンで骨盤矯正をしてみるのもいいでしょう。

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