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コーヒーのパワーを知って損はない!

公開日: : 最終更新日:2017/09/30 食生活 ,


コーヒーは健康効果があるといわれています。

それはコーヒーの2大成分のカフェインとポリフェノールにある?

コーヒーの香りも体にいい作用があるのです。

毎日、コーヒー3杯で健康な体作りをしませんか。

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コーヒーって体にとっていいもの?

コーヒーは、体にいいと聞きますが、何がいいのでしょうか。

コーヒーの効能とは、ダイエット、覚醒作用、ガン予防、血糖値を抑制、

糖尿病予防、脳の活性化、二日酔い、リラックス効果、肝臓にいい、消化促進、

アンチエイジング効果、うつ病予防など体にいいことが多い飲み物です。

コーヒーの主な成分は、

カフェインとポリフェノールの1種であるクロロゲン酸になります。

カフェインは、脂肪燃焼効果や、覚醒効果などがあり、

クロロゲン酸が、強い抗酸化作用があるので、

体内の活性酸素を抑えてくれます。

活性酸素は、細胞レベルで体を傷つけてしまうものなので、病気、ガン、

老化の原因になってしまうものです。

活性酸素を抑えることで、メラニン生成を抑えてくれるので、

シミや美肌にも効果があるのです。

コーヒーの香りも重要な働きがあり、リラックスはもちろんですが、

脳の活性化、腸内免疫力を高める作用もあるのです。

コーヒーには、ガン予防の効果があるといわれていますが、

コーヒーが効くガン予防もあるようです。

1日3杯で、浸潤結腸がんのリスクが56%低下するというデータがあります。

浸潤がんとは、あまり聞きなれないですが、大腸ガンの中の結腸ガンよりも

進行している、粘膜を超えたところまで進行しているがんのことなのです。

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コーヒーを1日に3〜4杯の飲み人は、心臓や脳血管、呼吸器の病気によって

死亡するというリスクが4割程度低くなるという研究結果も発表されてます。

 

コーヒーを飲みすぎたらどうなるのかな


コーヒーを飲みすぎたら、デメリットはもちろんあります。

コーヒーにはカフェインが含まれているので、

カフェインによる健康被害があります。

コーヒーに含まれているタンニンやクロロゲン酸によって、口が臭くなります。

これは、これらの成分は舌につくと、唾液の分泌が減ってしまうからなのです。

コーヒーを飲んだあと、口臭が気になるのなら、

口を水ですすげば成分が流れるので問題はないです。

タンニンは、鉄に反応して、鉄分の吸収を妨げる働きがあったり、

クロロゲン酸は、脂肪を溜め込むという働きがあるので、

飲みすぎは、よくないのです。

コーヒーに含まれているコーヒーオリゴ糖の働きで、

便秘に効果があるといわれていますが、クロロゲン酸を多く摂取すると、

今便秘になりやすくなります。

コーヒーには、カフェインが含まれています。

体に入ったカフェインが完全になくなるのは、

15時間かかるといわれているので、寝る前はよくないです。

またカフェインは、中毒性もあるので、コーヒーの飲み過ぎは、

カフェインの悪いところも影響を受けてしまいます。

 

最後に

コーヒーは、体にいい飲みものですが、飲み過ぎは、

やはり体に悪い影響を与えるものです。

コーヒーのいい効能だけを体に取り入れるよう、

上手にコーヒーを飲みながら健康維持していきましょう。

 

 

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