*

コーヒーのパワーを知って損はない!

公開日: : 最終更新日:2017/09/30 食生活 ,


コーヒーは健康効果があるといわれています。

それはコーヒーの2大成分のカフェインとポリフェノールにある?

コーヒーの香りも体にいい作用があるのです。

毎日、コーヒー3杯で健康な体作りをしませんか。

スポンサードリンク

コーヒーって体にとっていいもの?

コーヒーは、体にいいと聞きますが、何がいいのでしょうか。

コーヒーの効能とは、ダイエット、覚醒作用、ガン予防、血糖値を抑制、

糖尿病予防、脳の活性化、二日酔い、リラックス効果、肝臓にいい、消化促進、

アンチエイジング効果、うつ病予防など体にいいことが多い飲み物です。

コーヒーの主な成分は、

カフェインとポリフェノールの1種であるクロロゲン酸になります。

カフェインは、脂肪燃焼効果や、覚醒効果などがあり、

クロロゲン酸が、強い抗酸化作用があるので、

体内の活性酸素を抑えてくれます。

活性酸素は、細胞レベルで体を傷つけてしまうものなので、病気、ガン、

老化の原因になってしまうものです。

活性酸素を抑えることで、メラニン生成を抑えてくれるので、

シミや美肌にも効果があるのです。

コーヒーの香りも重要な働きがあり、リラックスはもちろんですが、

脳の活性化、腸内免疫力を高める作用もあるのです。

コーヒーには、ガン予防の効果があるといわれていますが、

コーヒーが効くガン予防もあるようです。

1日3杯で、浸潤結腸がんのリスクが56%低下するというデータがあります。

浸潤がんとは、あまり聞きなれないですが、大腸ガンの中の結腸ガンよりも

進行している、粘膜を超えたところまで進行しているがんのことなのです。

スポンサードリンク

コーヒーを1日に3〜4杯の飲み人は、心臓や脳血管、呼吸器の病気によって

死亡するというリスクが4割程度低くなるという研究結果も発表されてます。

 

コーヒーを飲みすぎたらどうなるのかな


コーヒーを飲みすぎたら、デメリットはもちろんあります。

コーヒーにはカフェインが含まれているので、

カフェインによる健康被害があります。

コーヒーに含まれているタンニンやクロロゲン酸によって、口が臭くなります。

これは、これらの成分は舌につくと、唾液の分泌が減ってしまうからなのです。

コーヒーを飲んだあと、口臭が気になるのなら、

口を水ですすげば成分が流れるので問題はないです。

タンニンは、鉄に反応して、鉄分の吸収を妨げる働きがあったり、

クロロゲン酸は、脂肪を溜め込むという働きがあるので、

飲みすぎは、よくないのです。

コーヒーに含まれているコーヒーオリゴ糖の働きで、

便秘に効果があるといわれていますが、クロロゲン酸を多く摂取すると、

今便秘になりやすくなります。

コーヒーには、カフェインが含まれています。

体に入ったカフェインが完全になくなるのは、

15時間かかるといわれているので、寝る前はよくないです。

またカフェインは、中毒性もあるので、コーヒーの飲み過ぎは、

カフェインの悪いところも影響を受けてしまいます。

 

最後に

コーヒーは、体にいい飲みものですが、飲み過ぎは、

やはり体に悪い影響を与えるものです。

コーヒーのいい効能だけを体に取り入れるよう、

上手にコーヒーを飲みながら健康維持していきましょう。

 

 

スポンサードリンク

関連記事

no image

内臓脂肪の代謝を促す!?トウガラシの驚くべきパワーとは

トウガラシの主な栄養素はビタミンAです。しかし、辛くて刺激のあるトウガラシをそれほど多くは食べられま

記事を読む

合コン写真

二日酔いを防止する食べ物の4タイプ!居酒屋ではこれを食べよう

職場や友人とのお付き合い、そして合コンで居酒屋に行ってお酒を飲むことに! 「あんまり体調良くな

記事を読む

no image

脂肪を燃焼してくれる飲み物ってあるの?

脂肪を燃焼してくれる飲み物は、特別な飲み物ではありません。 毎日飲んでいるものだったり、知ってい

記事を読む

no image

毎日1杯の豆乳が嬉しい効果をもたらす!

豆乳は、煮た大豆を絞った汁です。 だから大豆のパワーをそのまま吸収することがでいるので

記事を読む

健康な食事

健康を保って病気にならないための食べ物選びの基準を持とう

前回からの続きです。 前回までの記事はこちら。 結局その食べ物は体に良い?悪い?どっちなの?

記事を読む

no image

ひじきを食べるのは日本人だけ

外国で、ひじきはヒ素が含まれているから食べないほうがいい食品に なってしまいましたが、日本では

記事を読む

no image

寒い季節におススメ!スーパー調味料『酢ショウガ』で健康家族

暑さの厳しい夏がやっと終わったと思ったら、いつの間にか肌寒くなり冬の気配ももうすぐそこ。 今年は早

記事を読む

カルディ タマリンド

タマリンドを食べてみた!カルディで売っているやつの味の感想☆

中国人の知人が大好きだと聞いていた「タマリンド」のお菓子をカルディで見つけたので買ってきて食べてみま

記事を読む

no image

アメリカでブレイク中!注目のヘルシー雑穀ソルガムきびの効果とは

アメリカではグルテンフリー食材が注目を集めていて、その中でも人気なのが、 イネ科白高きびの一種

記事を読む

no image

鉄分豊富!鉄分補給に欠かせないレバーの美味しい食べ方とは

鉄分は不足すると酸素が全身に十分に行き渡らなくなります。その状態が「鉄欠乏症貧血」といわれ、特に若い

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑