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目の疲れは現代病だった!?目が疲れる原因と予防法を探る!

公開日: : 最終更新日:2017/11/04 目の症状・病気 ,

“目が痛い”“目がしょぼしょぼする”“目が乾く”このような症状を感じている方。

それは目の疲れが原因と言えるでしょう。

では、目が疲れる原因とは一体何なのでしょう?

現代病と言われる疲れ目の原因と、その予防法についてご紹介します。

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目が疲れる原因とは

疲れ目というのは、筋肉疲労といい、

目の周りの筋肉が疲れた状態になっていることを指します。

これは、眼球が長時間同じ位置で動きがない状態の時に起こしやすいです。

小さい頃、本を読んだり、字を書いたりしている時に、よく祖父母や両親に、

もっと目を離して見なさい!と言われた経験はありませんか?

実は、非常に正しい指摘です。

近くの物を見る時、目がピントを合わせるために水晶体の厚さを調節します。

すると目に負担がかかり、筋肉疲労を引き起こしてしまう原因になるのです。

また、現代は日常茶飯事にパソコンやスマートフォンを使用する時代となり、

常に目を酷使していることが現状です。

長時間同じ姿勢で画面を見続ける事が目の動きをフリーズさせ、

疲れ目となる大きな原因のひとつなのです。

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疲れ目を撃退したい!3つの予防法

1つ目は十分な睡眠をとることです。

目を閉じている時は、眼球が上の方を向くことで、

筋肉がリラックスできていると考えられます。

また、光が入ってこない状態もリラックスに繋がります。

2つ目は眼球やその周辺を温めることです。

温めることにより血流を良くし、疲労物質を取り除き、

筋肉を柔らかくする効果があります。

食事の時に配布された温かいおしぼりを目の上に置いて

リラックスしているおじさんは見た事ありませんか?

まさにその方法が身近なもので出来て効果的でしょう。

自宅でタオルを用意し、やけどしない程度に温め、目の上に被せましょう。

温めた後に冷やすと、温冷の反動で血流の循環を促すので効果的です。

ただし、ただ冷やすだけだと気持ちが良いかもしれませんが、血流を悪化させ、

疲労物質停滞の原因となり逆効果となってしまうので、要注意です。

3つ目は、長時間同じ姿勢で画面を見続けない事です。

数十分に一度は画面から目を離し、

遠くを見たり近くを見たりして目を動かしてあげましょう。

また、意識的にまばたきをして目を潤すことも大切です。

 

最後に

いかがですか?暇さえあればスマートフォンを手にするこの時代、

目の疲れは現代病と言っても過言ではありませんね。

目は自分が一生付き合っていく大切な一部であり、

周囲の情報を映像としてとらえる大切な個所です。

目をしっかり休ませて、大切にしましょう。

 

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