*

背中のつまめるお肉を解消!しつこい背中のお肉は肩甲骨体操で撃退!

公開日: : 最終更新日:2017/11/16 体づくり , ,

薄着の季節になると目立つ背中のハミ肉、

気になっている方も多いのではないでしょうか?

自分では見えない背中ですが意外に他人からは見られているものです。

しかも、一度お肉がついてしまうと、なかなか落ちづらいのが悩みの種ですね。

肩甲骨体操で、しつこい背中のお肉を撃退しましょう!

スポンサードリンク

背中はそもそもお肉がつきやすい場所

人の体はそもそも背中にお肉がつきやすい体型です。

みなさん、手は、前向きについていますよね?

そこで、何か物を持つといった動作をするにも、前方向に腕を動かすわけです。

今日1日を振り返って、腕を後ろ方向に何回動かしましたか?

おそらく0回という方がほとんどだと思います。

トレーニングをするなど、あえて動かさないと体型上、

腕は後ろ方向には動かされません。

つまり、背中の筋肉が使われにくい状態にあるというわけなのです。

 

猫背がハミ肉に拍車をかける

身体の構造上、背中の筋肉が使われにくいことに加えて、

背中のハミ肉に拍車をかけるのが、猫背の姿勢です。

実は背中の筋肉である「脊柱起立筋」は

スポンサードリンク

脊柱=背骨をまっすぐに起こす筋肉であり、代謝の筋肉でもあるのです。

首の付け根あたりから、骨盤近くまで広範囲を覆う筋肉で、

その筋肉が働くだけで、筋肉が使われるのでお肉が付きにくくなるのですが、

猫背でいると背骨をまっすぐに起こす必要がない為、筋肉は使われなくなり、

無駄肉がついてしまうというわけです。

 

肩甲骨を動かしてハミ肉を解消しよう

ハミ肉は、肩甲骨の下周辺についてきますよね。

また猫背になると、肋骨の上にある羽のような形をした肩甲骨が

スムーズに動かなくなるのです。

そこで、肩甲骨を動かす体操をすることで、たるんだお肉を鍛えましょう。

1.右腕を耳の横につけるように上に伸ばします

2.肘を背中側に曲げます

3.左手のひらで右肘あたりを持ち、右腕を左方向に引っ張ります

4.左側も同じように、1~3の手順で右方向に伸ばしましょう

ポイントは、体全体はまっすぐにしたまま、

肩甲骨を動かすイメージで、腕のみを逆側に倒すことです。

肩甲骨の動きをつけた後は、ハミ肉を動かしてやりましょう。

1.脇をしめ、両肘を曲げて身体の横につけます

2.右肘、左肘と交互に、後ろに引きます。

ポイントは、後ろに引くときに脇を開かないことと、

後ろに人がいてその人にエルボーをくらわすイメージで力強く行う事です。

これにより、ダイレクトにハミ肉にアプローチできますよ。

 

最後に

姿勢を正すことに加えて、さびついた肩甲骨を動かし、

かつ憎っき背中のハミ肉に直接アプローチしてすっきり背中を手に入れましょう。

 

スポンサードリンク

関連記事

no image

アミノ酸サプリ×運動で体スッキリサポート!

健康的に痩せたいけど、毎日仕事でご飯を作る時間がない… もしくは料理を食べるのは好きだけど作る

記事を読む

no image

毎日の継続がポイント!ぽっこりお腹改善、お手軽簡単骨盤枕

美しいプロポーションを作るためには、無駄な肉のないきゅっと引き締まったお腹でいることが大切です。 ど

記事を読む

no image

冬太りからの薄着の季節…、憂鬱なお腹周りを改善してスッキリ体型を目指そう!

これからの季節、気温や湿度が徐々に上がり 身に着けている衣服が軽くなりますよね。 そうなって

記事を読む

no image

猫背を治せばスタイルが良くなる!簡単お手軽なストレッチ法

一般的に、成人してから身長を伸ばすのは難しいといわれています。ではどんなに頑張ってもスタイルを変える

記事を読む

no image

楽しい夏の思い出を作るために!熱中症の予防・対策に知っておくべきことは? 

真夏の季節がやってくるにつれて問題となるのが熱中症です。 下手をするとアウトレジャー中に倒れて

記事を読む

お姉さん

老化の症状!この3つが現れたら始まりかも!?

「人は、20歳を過ぎたあたりからは少しずつ老化が始まっていく」 と聞いたことがあります。

記事を読む

no image

ぎっくり腰になったらしてはいけない処置と痛みの正体とは!?

突然やってくる恐怖のぎっくり腰、これは実は病名ではありません。 しかも、原因は1つではなく、捻

記事を読む

no image

50代筋トレ〜女性編〜アメリカで有名なトレーナー、ジリアン・マイケル

女性は50代の更年期になると、 筋肉と骨の成分が急激に少なくなるそうです。 筋肉があればあるほどメ

記事を読む

no image

一日中エアコンをつけたらどうなるの?

一日中エアコンつけたら電気代はものすごいことになる?と思ってませんか。 実際は、あまり電気代、

記事を読む

no image

今までの筋トレは間違っていた!?筋トレで間違いやすいポイント

「毎日筋トレをしているのに筋肉が付かないな…」 「筋肉が付くどころか痛みだけが増すだけだよ…」

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑