*

冬太りからの薄着の季節…、憂鬱なお腹周りを改善してスッキリ体型を目指そう!

公開日: : 体づくり ,

これからの季節、気温や湿度が徐々に上がり

身に着けている衣服が軽くなりますよね。

そうなってくると、今まで厚着で見えていなかった部分も

みえることになります。

特にサイズがぴったりの服を着ると、

寒い時期に蓄えてしまったお肉が見えて、恥ずかしい思いをすることでしょう。

そこで今年こそ、スッキリとした体型を手に入れるためにも

お腹周りを改善する方法についてお話ししていきます!

スポンサードリンク

薄着になると増えだすダイエット人口

冬に蓄えたお肉と、薄着になる季節…

この流れは毎年この時期にダイエットブームを起こすきっかけになります。

4月頃になると、夏に向けてダイエットしなきゃ!というのが

口癖の方も少なくないはずです。

今回は、そんな皆さんに出来るエクササイズとそれ以外の原因について

みていきたいと思います。

まずは、エクササイズについてみていきましょう。

 

エクササイズやってみて!

スポンサードリンク

これは食べ過ぎてしまう冬や、

その食生活がやめられない春先に出来るエクササイズです。

寒い時に食べる温かい料理ほど美味しいものはないと思います。

その結果、ついつい後先考えずご飯を食べて

後から後悔する時ってありますよね。

そんな時にオススメなのがこれです。試してみてください。

① 壁を正面に立ち、そのまま手をつきましょう。

② 背筋を伸ばして、膝をあげましょう。

 動作をスローモーションで行うと負荷が増えるので効果倍増ですよ!

③ これを左右やりましょう。

このエクササイズは消化を促進するためのものです。

食べすぎた日にはぴったりですよ!

次に、食べすぎ+便秘による体重増加の場合を見ていきましょう。

実は、食べすぎて太ったわけではなく便秘で数キロ太っている場合もあります。

そんな時は、食生活でまず便秘を改善していきましょう。

オススメの食材は、ヨーグルトや納豆、大豆製品などの乳酸菌や

オリゴ糖を含む食品です!

また、食物繊維が多いゴボウやキャベツ、果物やキノコ類もオススメですよ!

このような食材をしっかり摂ったら、

水分をこまめに摂って排泄を促してあげましょう!

便秘が改善されることで、

実は太っていなかったことに気づかされることもあるようです。

 

最後に

エクササイズや食生活でスッキリとした体型を手に入れるのも

大切ですが、大前提として姿勢を正しましょう!

前のめりの姿勢は下腹が出てしまうので、印象が悪くなります。

逆に姿勢が正しい人は少し太っていても

痩せている印象を相手に与えることができますよ!

普段の生活から意識して出来ることを実践してみてはいかがでしょうか?

スポンサードリンク

関連記事

no image

あなたの歩き方は大丈夫?健康的な歩き方の基本4つ! 

歩き方は人それぞれ異なります。 個性があっていいことではないかと思ってしまいがちですが、 そ

記事を読む

no image

運動後の筋肉痛を防ぎたい!筋肉痛にならないために運動後に行う3つの方法

「久しぶりに運動をしたから筋肉が痛い…」 久しぶりに体を動かすと多くの人は「筋肉痛」になり、

記事を読む

no image

今流行りのブラジルナッツ。その注目すべき栄養価をご存知ですか?

ブラジルナッツをご存知ですか? ブラジルやペルーなどで取れる、実の大きなナッツでマカデミアナッツに似

記事を読む

no image

ミニトランポリンのエクササイズでダイエット効果

ランニングや激しい運動の エクササイズをするよりも、 腰や関節に優しいエクササイズを 無理なく続けて

記事を読む

no image

ぎっくり腰になったらしてはいけない処置と痛みの正体とは!?

突然やってくる恐怖のぎっくり腰、これは実は病名ではありません。 しかも、原因は1つではなく、捻

記事を読む

no image

8時間ダイエットの効果とやり方~お菓子は食べてOKなの?

「まったく食べないダイエットはつらいからいやだなー」 「最近胃もたれがつらいけれど、 ストレスで食べ

記事を読む

no image

猫背を治せばスタイルが良くなる!簡単お手軽なストレッチ法

一般的に、成人してから身長を伸ばすのは難しいといわれています。ではどんなに頑張ってもスタイルを変える

記事を読む

no image

5:2ダイエットって何?効果はあるの?

この5:2ダイエットは 簡単なのに効果大だと好評で、 アメリカのハリウッド業界やテレビ業界で、 あっ

記事を読む

no image

朝レモン水の効果〜ダイエットや便秘にも期待が出来る

「便秘でつらい」とか 「楽なダイエットがしたいわ」なんて人には、 この朝レモン水が最適です。 朝起

記事を読む

no image

毎日の継続がポイント!ぽっこりお腹改善、お手軽簡単骨盤枕

美しいプロポーションを作るためには、無駄な肉のないきゅっと引き締まったお腹でいることが大切です。 ど

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑