*

冬太りからの薄着の季節…、憂鬱なお腹周りを改善してスッキリ体型を目指そう!

公開日: : 体づくり ,

これからの季節、気温や湿度が徐々に上がり

身に着けている衣服が軽くなりますよね。

そうなってくると、今まで厚着で見えていなかった部分も

みえることになります。

特にサイズがぴったりの服を着ると、

寒い時期に蓄えてしまったお肉が見えて、恥ずかしい思いをすることでしょう。

そこで今年こそ、スッキリとした体型を手に入れるためにも

お腹周りを改善する方法についてお話ししていきます!

スポンサードリンク

薄着になると増えだすダイエット人口

冬に蓄えたお肉と、薄着になる季節…

この流れは毎年この時期にダイエットブームを起こすきっかけになります。

4月頃になると、夏に向けてダイエットしなきゃ!というのが

口癖の方も少なくないはずです。

今回は、そんな皆さんに出来るエクササイズとそれ以外の原因について

みていきたいと思います。

まずは、エクササイズについてみていきましょう。

 

エクササイズやってみて!

スポンサードリンク

これは食べ過ぎてしまう冬や、

その食生活がやめられない春先に出来るエクササイズです。

寒い時に食べる温かい料理ほど美味しいものはないと思います。

その結果、ついつい後先考えずご飯を食べて

後から後悔する時ってありますよね。

そんな時にオススメなのがこれです。試してみてください。

① 壁を正面に立ち、そのまま手をつきましょう。

② 背筋を伸ばして、膝をあげましょう。

 動作をスローモーションで行うと負荷が増えるので効果倍増ですよ!

③ これを左右やりましょう。

このエクササイズは消化を促進するためのものです。

食べすぎた日にはぴったりですよ!

次に、食べすぎ+便秘による体重増加の場合を見ていきましょう。

実は、食べすぎて太ったわけではなく便秘で数キロ太っている場合もあります。

そんな時は、食生活でまず便秘を改善していきましょう。

オススメの食材は、ヨーグルトや納豆、大豆製品などの乳酸菌や

オリゴ糖を含む食品です!

また、食物繊維が多いゴボウやキャベツ、果物やキノコ類もオススメですよ!

このような食材をしっかり摂ったら、

水分をこまめに摂って排泄を促してあげましょう!

便秘が改善されることで、

実は太っていなかったことに気づかされることもあるようです。

 

最後に

エクササイズや食生活でスッキリとした体型を手に入れるのも

大切ですが、大前提として姿勢を正しましょう!

前のめりの姿勢は下腹が出てしまうので、印象が悪くなります。

逆に姿勢が正しい人は少し太っていても

痩せている印象を相手に与えることができますよ!

普段の生活から意識して出来ることを実践してみてはいかがでしょうか?

スポンサードリンク

関連記事

no image

あなたの歩き方は大丈夫?健康的な歩き方の基本4つ! 

歩き方は人それぞれ異なります。 個性があっていいことではないかと思ってしまいがちですが、 そ

記事を読む

フリーラジカル

フリーラジカルとは?の大雑把だけどわかりやすい説明!

「フリーラジカルがたくさん体内で発生すると健康によくないらしい」ということを何となく知っている方は多

記事を読む

no image

8時間ダイエットの効果とやり方~お菓子は食べてOKなの?

「まったく食べないダイエットはつらいからいやだなー」 「最近胃もたれがつらいけれど、 ストレスで食べ

記事を読む

no image

5:2ダイエットって何?効果はあるの?

この5:2ダイエットは 簡単なのに効果大だと好評で、 アメリカのハリウッド業界やテレビ業界で、 あっ

記事を読む

お姉さん

老化の症状!この3つが現れたら始まりかも!?

「人は、20歳を過ぎたあたりからは少しずつ老化が始まっていく」 と聞いたことがあります。

記事を読む

no image

日常生活で腰痛を出さない方法

腰痛や坐骨神経痛が起こる場合、整形外科で治療を行いますが、治療と同時に日常生活での自己管理も非常に重

記事を読む

no image

立ち姿がきれいに見える秘訣は足首のくびれだった!ながら体操で美しいくびれを手に入れよう!

ヒールやサンダルを履いた女性の足首には割と目線が行きやすいものです。そして、キュッと締まった足首の女

記事を読む

no image

スイカダイエットって本当に効果があるの?

子供の頃、夏休みに海水浴場などで、 スイカを食べるの楽しみじゃなかったですか? 暑く火照った身体と

記事を読む

no image

猫背による悪影響?ストレッチで猫背を解消しよう!

外を歩いて周りを見渡すと、 丸まった背中の人を良く見かけます。 このような方を猫背と呼びますが、

記事を読む

no image

ココナッツは肌や歯磨きだけじゃない〜40代からの美肌美髪メンテ

「ココナツオイルって、 お料理やお菓子作りだけに使うんだと思ってた。」 「朝のコーヒーに小さじ一杯入

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

これでわかる!漢方医学 第二回 ~西洋医学と東洋医学・漢方医学の違い~

第二回目の今回は、漢方医学の「西洋医学と東洋医学・漢方医学の違

これでわかる!漢方医学 第一回 ~漢方医学の歴史~

「漢方医学」についてわかりやすく解説をしていきたいと思います。

no image
犬のダイエット〜深刻なペットの肥満問題

現代社会でペットの肥満は 人間と同様、深刻な問題。 うちの子達、ビー

no image
エッセンシャルオイルの使い方や効能〜レモンオイル編

レモンが私達の身体に良い事は 皆さんもご存知だと思いますが、 なんとレ

no image
エッセンシャルオイルの使い方と効能〜ペパーミントオイル編

ガムや歯磨き粉でお馴染みの ペパーミントですが、 スペアミントとウオー

→もっと見る

PAGE TOP ↑